骨与骨之间连接的地方称为关节，能活动的叫“活动关节”，不能活动的叫“不动关节”。关节由关节囊、关节面和关节腔构成。关节囊包围在关节外面，关节内的光滑骨被称为关节面，关节内的空腔部分为关节腔。正常时，关节腔内有少量液体，以减少关节运动时摩擦。
关节有病时，会使关节腔内液体增多，形成关节积液和肿大。关节周围有许多肌肉附着，当肌肉收缩时，可作伸、屈、外展、内收以及环转等运动。 随着年龄的增长，身体各器官功能逐渐减退，关节也开始老化:关节腔黏液分泌减少，关节软骨干燥，逐渐磨损、变薄，关节骨质增生，加之关节周围的肌肉生理性萎缩，韧带弹性减弱，膝关节的活动能力逐渐减退，可逐渐出现不同情况的疼痛，伴有关节活动障碍，关节活动时有响声、有摩擦感等，最终形成慢性老年性关节炎。
因此，中老年人在日常生活中要注意保护关节，注意劳逸结合，动静结合;要做轻便的有氧运动，如散步，做小腿后侧肌肉牵伸训练、仰卧抬腿运动等;要避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等;要注意关节的保暖，避免寒冷、潮湿;千万不要忍痛暴力锻炼，以免加大对关节的磨损和扭伤。
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