福州如何治疗顽固失眠最近工作压力很大？
福州如何治疗顽固失眠最近工作压力很大，白天也很忙，经常犯困打不起精神来，但是到了半夜头脑却特别的清醒，然后就开始想工作上的事，越想脑袋就越清醒，就更加睡不着觉了，很难受。
建议晚上睡前适量喝些牛奶、牛奶具有镇静、助眠的作用、晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性饮料、日常生活中还要加强营养、多吃蔬菜水果补充维生素、多晒太阳、多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙的食物、禁止进食辛辣刺激性食物、不要吸烟饮酒
您好失眠的人群很多大多数失眠的原因和自身的睡眠环境有很大的关系所以改善自身的睡眠环境营造一个舒适舒心的睡眠环境对于缓解失眠有很大的帮助在这里建议您晚餐不要吃得太多尤其是含有高甘油高蛋白质的食物因为这些事物不利于消化会加重胃肠负担更加使德人入睡困难希望我的回答对您有帮助祝您早日康复
答：你这是阴阳失调，白天主阳，晚上主阴。阳动阴静。 睡前一小时喝杯牛奶，或蜂蜜水。 每天最好在十一点前入睡，睡不着就做深呼吸（逆式），呼时小肚子鼓起，吸气时小肚子收...详情>>
