睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。如果我的答案对你有帮助，请点击“对我有用”，谢谢。
首先建立信心；②安排规律生活；③保持适度运动；④睡前放松心情；⑤设计安静卧房；⑥使睡床单纯化；⑦睡前饮食适度；⑧饮酒不利睡眠；⑨忌服安眠药物；⑩失败后的作法：如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。 祝好梦！
失眠就要多吃牛奶，坚果，百合，抗氧化的食物就有帮助了。
答：有关系，但不是主要的。 失眠和大脑活动有关，俗话日有所思夜有所梦，白天活动太兴奋，太紧张，太刺激，太劳累均能使人失眠。我记得我一道算术题做不出来一夜睡不着。说要...详情>>
