一、注意晚饭后适当增加户外运动时间，跑步、跳舞等。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，可以改善睡眠。 二、注意睡前将白天的事情与衣服同时脱去：记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈妒忌这些负面情绪。最好想些愉快的事。 三、注意调节好自己的生物钟，只要不是特殊情况，到点就睡觉，养成规律，你就远离会失眠，因为身体已经“知道”该睡觉了。 四、注意睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方法，催眠功效较明显。 五、注意晚饭不可吃的太饱：吃到七成就行，对睡眠，对身材都有好处。 六、注意培养睡意 保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松。
睡觉前不要想太多，睡前在太阳穴处涂抹薰衣草精油
睡前听听轻音乐，多散步锻炼
答：失眠是现在生活中最为常见的一种现象。对于有家庭负担的年轻职业妇女而言，工作、家庭必须兼顾，太多的责任让她们不得不失眠。那么导致女性失眠的原因有哪些呢，下面我再给...详情>>
