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经常失眠的女人怎么办？

经常失眠的女人怎么办？

一*** | 2019-02-03 15:28:24

全部答案（共2个回答）

建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.

W*** | 2019-02-03 15:57:24 0 0 评论

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根据你上面所描述的情况你应该安排规律生活，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

面*** | 2019-02-03 15:46:24 0 0 评论

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