一、按摩疗法
1。揉百会穴(位于头顶部正中线上，距前发际5寸处)50次；
2。擦按肾俞至关元俞(在第二至第五腰椎棘突旁开 1。5寸处)各50次；
3。摩按气海穴、关元穴(位于前正中线上，脐下1。
5寸至3寸处)各50次；
4。揉按足三里(位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指 处)、三阴交穴(位于内踝尖直上3寸处)各50次；
5。擦涌泉穴(位于足底前1/3凹陷处)100次。 上述按摩之后，仰卧于床上，作细而均匀的深呼吸30次，全身放松，意守丹田(上印堂、中膻中、下神阙)即可入睡，此外平时也可经常用保健木梳梳头，对改善失眠大有帮助。
二、贴脐疗法
1。取酸枣仁适量，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
2。取丹参20克，远志20克，石菖蒲20克，硫黄20克。研成 细末，贮瓶备用。用时取药粉2～3克，加入白酒适量，调成膏状，贴敷肚脐，上覆盖脱脂棉或者纱布，用胶布固定，每夜换药—回，次日早上取下。
三、敷足疗法 1。取朱砂适量，加面糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴，包扎固定，每晚1次。 2。取吴茱萸9克捣烂，用适量米醋调成糊状，敷贴于两足涌泉穴，24小时后取下。
四、足浴疗法 1。
取磁石、菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。 2。取酸枣仁15克，夜交藤15克，合欢皮15克，丹参15克，生甘草10克。每晚煮水泡脚15～30分钟。
五、体位疗法 睡前温水洗脚后，平躺在床上，两腿伸直，脚后跟挨住床，两脚尖尽量翘起，使脚掌和小腿呈90度；两胳膊伸直，手掌放在身体两侧。
静止10分钟左右，便会感到困倦欲睡。如果效果不佳，停5分钟再做一次，一般做两次即能入睡。 康管 家针对失眠问题开设了很多帮助改善睡眠的课题，可以去听听哦。
六、药枕疗法 取夜交藤200克，合欢花60克，枣仁、柏子仁、五味子各30克碾成粗末，拌匀备用，用纱布缝成枕芯袋，将药置入其内，制成枕芯，再外套枕套即可。
七、运动疗法 治疗失眠最好的方法就是运动，如何选择适合的运动很关键，道家养生术回春功其功法“意念青春”、“温肾养精”、“瞬息氧气”、 “虚静养神”，对失眠有其独到的改善效果。如能每天坚持做2次，在短暂的时间里，起到存思良念，身心增益的效果，对心神调节十分有利，起到缓解神经紧张，促进睡眠质量之功效。
男女老少都适合习练的健身气功。
八、音乐疗法 若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲，播放音乐时音量不宜过 强、过高，否则会适得其反，有害于人体健康。
音乐疗法所选乐曲也需因人因情而异。每个人的性格、音乐修养和乐曲爱好不同，所以应有针对性地选择不同乐曲， 注重整体调节。
问：男性 分泌物问题？？我的精液是黄色的？是有什么问题？没有性生活，以前以为是很久没...
答：我帮你问了专业男科医师了，医师的答复是这样的： 精液有时出现发黄的现象，这是正常的。阴茎勃起时的分泌物不一定是精液，有时可能是前列腺液，所以不一定含有精子......详情>>
问：我今年25岁，经常会手抖，是怎么回事？我今年25岁，女性。 我记得从初中开始上化...
答：年轻人手抖可能见于某些器质性病变，如各种癫痫的小发作，或特发性震颤。病因不明，主要累及上肢和头部。主要表现是做精细动作时出现手抖，如写字、持筷子、扣纽扣等。情绪...详情>>
