克服焦虑的办法有哪些？

建议日常多去户外散心，多和朋友谈心，缓解压力，调整好心态，要多了解外面社会的世界，日常饮食要以清淡为主，不要是热气、刺激性食品，保持充足的睡眠。

建议首先调整心态多与家人朋友沟通，转移注意力，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗。

１.增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提.一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑,紧张和恐惧；
２.自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来；
３.自我反省。进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来.必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失；
４.自我刺激。可采用自我刺激法,转移自己的注意力.如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事...

１.增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提.一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑,紧张和恐惧；
２.自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来；
３.自我反省。进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来.必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失；
４.自我刺激。可采用自我刺激法,转移自己的注意力.如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情.这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力；
５.自我催眠。可以进行自我暗示催眠.如：可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

建议吃点中成药心脑静片和清脑复神液调理一下,具有滋阴养血安神,缓解焦虑的作用。同时平时多喝点百合粥和莲子粥，可以滋阴安神，平时多参加集体活动,舒畅心情.多喝点玫瑰花茶,疏肝解郁，多户外运动。