建立内心的规则，培养自信和主见，是克服“假想的观众”最重要的手段。
“外界的反馈就像一面镜子，能帮助一个人校正自己的言行，对任何人的成长都至关重要。但是，它的作用只能局限于‘帮助’，而不能代替‘决定’。
”无论是青少年，还是成年人，内心真正的安全感都是属于自己的，所以，克服敏感心理，最直接也是最有效的方法，就是大胆质疑并不可靠的“心理现实”，勇敢挑战“习惯性反应”。强大内心 增强自信 克服“假想的观众”
比如，敏感的人，在每一次“过敏”症状发作之前，不妨冷静下来，思考一下，问一问自己：“事情果真如此严重吗？”当然，这句话可以有很多种表达方式，比如：“他的话（行为）是直接针对我吗？”或者“他到底是情绪不好，还是特意要跟我过不去呢？”心理专家认为，适当地换位思考，能很好地消除“假想的观众”的心理。
退一步，突破“假想的观众”心理障碍，时间也是一个重要的因素。其实，很多时候，时间就能解决问题。
从更长远的角度来说，增强自信才是根除“假想的观众”心理的最重要手段。
心理专家指出：那些容易引发敏感的事件，绝大多数是因为刺激到了个人的缺陷和短处。而当你充满信心地学习和生活的时候，安全感是最强的，这时，就不会担心自己的行为，怀疑有人挑剔、为难自己，更不会陷入别人评论的恐慌中。这个道理，就好比一个经济和精神富足的人，不会在乎卖场销售员那颇具攻击意味的话：“没钱就别买”；一个学识渊博的教授，不会因为课堂上学生的质疑和挑战而动怒一样。
具体如下：
1。明确“置之不理”的观念。不必为别人的议论而情绪低落，耿耿于怀，因为别人的议论并不能否定你真正的价值。许多时候，淡定从容反而能体现你的涵养。当然，要做到这一点，关键是要有自信和主见。
2。走出内心封闭状态，培养乐群意识。心理敏感的人常常缺乏主体意识和主动精神，所以特别需要走出封闭的状态，不仅是开放自我，广交朋友，更重要的是通过交往，调适自己，学会与别人合作相处，从中获得鼓励、信任、支持和安慰，以满足各种心理需求。
3。沟通消除疑惑。当敏感心理发作时，最好能在第一时间同你怀疑的对象开诚布公地谈一次，以弄清事件的原委。不要只听自己心中的“一面之词”，而应及时沟通，消除没必要的疑惑，而非将问题扩大化，尤其在信息不充足的时候，更不要随便怀疑。
事实上，一个人在学习、工作和生活中，与别人产生误会是常有的事情，心思不要太重。很多时候，相信时间就能解决问题。这样反复经历几次，能很好地消除潜意识中“假想的观众”的心理。
通过积极投身于社会活动、与他人交往，这种自我中心主义会渐渐淡化。
大约到了高中后期，随着抽象思维能力和把握情感能力的提高，青年人学会了把自己看成是一个独立的个体，并能够理解：这个个体的情感、思想、兴趣点有可能恰好与他人相一致，也有可能不一致，因而也不存在必然的观众来关注他的每一个行动和想法。这个时候，这个焦躁不安的少年也就长成了一个坦然成熟的青年。
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