养成睡前少动少思按时睡觉的习惯,开始比较难入睡,时间久了习惯了就会很快入睡了
一遍又一遍依次重复默念:头松，颈松，腰松，全身松，同时一步步放松身段相应部位。这样慢慢你的头脑和身份就平静了，入睡也就不成问题，长期坚持的话，对你的身体也会大有好处的
如果学习、工作很累了，一般是可以快速入睡的。
这是黄种人的共性?只能尽量改善?心无旁骛?意念集中
白天多运动，晚上睡的快
全身放松，不要想其它事情，尽量侧着身睡觉，这样比较容易睡着
答：提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小...详情>>
问：活的累了对于我,长大就意味着压力,21岁的我,也是我最烦恼的21岁,什么事情都要...
答：这么年轻就感觉活得累了 ，你也太低估自己的潜在的能力了。应该振作起来，增强自信心，努力奋斗，使自己能够生活幸福！ 人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活...详情>>
问：怎么帮助精神病人恢复?她(家庭主妇)患有多疑症,也有的医生说是精神分裂症,总是怀...
答：●做好病人的安全管理。 ●为病人安排一个合理的作息时间。 ●做好病人的服药护理：常对病人讲坚持服药的重要性；防止病人一时冲动大量服药；观察病人是否主动服药和把药...详情>>
