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如何入睡快

如何快速入睡,有何妙招?

如何快速入睡,有何妙招,还请高人指点?

好评回答

2011-08-31 10:55:37
2156432724 |2011-08-31 10:55:37 419 237 评论
平安家园有一个“活到99”的频道,有这方面的资讯,你可以尝试一下:1、从300开始倒数,每次递减3 ;2、减少咖啡因摄入;3、睡前冲个热水澡;4、睡前4小时停止锻炼;5、别将孩子和宠物带进卧室;6、买张舒适的床;7、降低卧室室温;8、睡前3.5—4小时不进食; 9、关注卧室灯光。
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其他答案(共5个回答)

    2011-08-31 11:04:19
  •   失眠,中医对失眠用阴阳的概念,描述人体正常的生理工作状态,当阳由动转静时表示入睡状态,反之由静转动时是清醒状态,失眠是阳气的变化规律受到破坏造成的,也就是中医讲阴阳不平衡,因此导致失眠。失眠的症状有几种,一种是难以入睡,一种是睡了以后多梦易醒,还有就是时睡时醒,甚至更严重的还有彻夜难眠。
      是兴奋与抑制这对矛盾失调。该兴奋时,兴奋得不够,夜晚该...

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      失眠,中医对失眠用阴阳的概念,描述人体正常的生理工作状态,当阳由动转静时表示入睡状态,反之由静转动时是清醒状态,失眠是阳气的变化规律受到破坏造成的,也就是中医讲阴阳不平衡,因此导致失眠。失眠的症状有几种,一种是难以入睡,一种是睡了以后多梦易醒,还有就是时睡时醒,甚至更严重的还有彻夜难眠。
      是兴奋与抑制这对矛盾失调。该兴奋时,兴奋得不够,夜晚该抑制时就抑制不深。 解决办法:白天加大兴奋度,用心用力做事,如果打不起精神,可以喝点咖啡类的饮料(晚饭后不要喝)。事物都是这样,矛盾的一方要向其对立面转化。有足够的兴奋就会向抑制转化。不要寄希望于安眠药。
      战胜失眠,有许多有价值的经验和论述可借鉴。某80岁老人说:我患失眠症20多年,每晚得服两片舒乐安定方能入睡。朋友告诉验方,每晚用纯蜂蜜10克、米醋5克,加一杯温开水搅匀,睡前服下,约半个小时便可入睡。服用3个月后,无须服药,可自然入睡。笔者认为:紧张性疲劳时,人体产生大量乳酸,甚至形成乳酸蓄积影响睡眠。
      醋酸能抑制乳酸的生成,并加速乳酸的氧化,减少它在机体内的蓄积程度,从而消除或减轻紧张性疲劳感,使人轻松入眠。
    东乐人 | 2011-08-31 11:04:19 415 239 评论
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  • 2011-08-31 10:45:00
  • 晚饭喝2两白的。特别有效!
    terry | 2011-08-31 10:45:00 386 245 评论
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  • 2011-08-31 10:37:28
  • 1.白天兴奋要足晚上才能睡的好,所以白天可以多运动.
    2.睡觉时间不应太晚,生物钟有自然规律,超过11点后睡的会直接
      影响睡眠质量.
    3.保持安静.吵闹会干扰入睡.
    4.保持适当温度,环境过热过冷均会影响入睡.
    5.睡前喝杯热牛奶以及用热水洗脚洗有助于快速入睡.
    6.睡前不想其他的事.关灯后迟迟无法入睡的,不要紧张.
      数数目会改善入睡.
    公正88 | 2011-08-31 10:37:28 413 239 评论
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  • 2011-08-31 10:25:59
  • 第一是按照人体休息的时间规律来睡眠,比如午时12点需要静心休息,晚上10点半就要做好睡眠准备,静躺在床上平整呼吸,子时入眠;第二是睡前看看书,一些优美的文选,或者一些美好的故事,不要哲理深刻或者惊悚跌宕的故事书籍;三是适当的运动是助你有个好睡眠的有力办法,通过傍晚打羽毛球、游泳等运动,晚饭喝点稀饭吃些蔬菜水果,一定能睡上好觉。如果你生活没有规律,还有不良生活习惯,你想有个好睡眠是不可能的。
    三三 | 2011-08-31 10:25:59 414 239 评论
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  • 2011-08-31 10:25:07
  • 1.默念“水饺”,“水饺”,“水饺”,....
    2.找本政治书或数学书看...
    非玉似玉 | 2011-08-31 10:25:07 384 245 评论
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