女性晚上睡不好觉是怎么回事?
女性晚上睡不好觉是怎么回事啊
入睡困难,可能是你最近生活压力过大,精神紧张造成的。建议你睡前放松心情,少想一些不开心的事,可以听一些舒缓的音乐。如果实在睡不着,也不要焦虑,因为焦虑会更加加重失眠,实在睡不着的话可以起来做点别的事,缓解一下焦虑心情,待心情平静了之后再躺下睡觉。要保持良好的作息习惯,不要熬夜。 告诉你个偏方。在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试。如果没有酸枣树,可以去药店买点酸枣仁泡水喝,有同样的效果。
答:除了用热水袋枕颈部外,还可以长期睡前一小时服用维生素B1(1片)和谷维素(2片),无副作用的.详情>>