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妈妈睡不好怎么办

妈妈快49了,老是说晚上睡不好觉怎么办?

每次她说睡不好我都挺难过的,她说她有时还是整晚都睡不好,大家有什么好办法吗?先谢了

好评回答

2006-05-01 06:42:40
s大拿 |2006-05-01 06:42:40 225 124 评论
  
  难得还有这么孝顺的孩子。
  解决你妈妈睡眠问题,以下意见可供参考:
  人的一生有1/3是在睡眠中度过的。
  睡眠是指复发的惰性和不反应状态,睡眠时意识水平降低或消失,大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠,使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能,精神和体力得到恢复。
  睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高,有利于促进机体生长,并使核蛋白合成增加,有利于记忆的储存 。   其次,人们随着年龄的增长,睡眠时间在逐渐减少。通常情况下,中老年人每日睡眠大约在6小时左右。   如果她晚上睡得不好,不要心急。下面介绍一些改善睡眠的方法,不妨可以试试:   晚上睡得不好,那么她晚上一定要按时上床,不要早睡。
  早上一定要按时床,不要晚起。白天不要打盹,因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。   如果她上床后半小时仍不能入睡,不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡,会使“床”和“失眠”联系起来,构成条件反射,从而强化了不良睡眠习惯。可以起床做些事情,如阅读一本不太有趣的书,但决不可以看电视或听音乐。
  也可以在黑暗的房间里,静静地躺在沙发上。也许她会惊讶,怎么在不知不觉中,...

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  难得还有这么孝顺的孩子。
  解决你妈妈睡眠问题,以下意见可供参考:
  人的一生有1/3是在睡眠中度过的。
  睡眠是指复发的惰性和不反应状态,睡眠时意识水平降低或消失,大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠,使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能,精神和体力得到恢复。
  睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高,有利于促进机体生长,并使核蛋白合成增加,有利于记忆的储存 。   其次,人们随着年龄的增长,睡眠时间在逐渐减少。通常情况下,中老年人每日睡眠大约在6小时左右。   如果她晚上睡得不好,不要心急。下面介绍一些改善睡眠的方法,不妨可以试试:   晚上睡得不好,那么她晚上一定要按时上床,不要早睡。
  早上一定要按时床,不要晚起。白天不要打盹,因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。   如果她上床后半小时仍不能入睡,不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡,会使“床”和“失眠”联系起来,构成条件反射,从而强化了不良睡眠习惯。可以起床做些事情,如阅读一本不太有趣的书,但决不可以看电视或听音乐。
  也可以在黑暗的房间里,静静地躺在沙发上。也许她会惊讶,怎么在不知不觉中,自己已经睡着了。   晚上上床以前,要做些放松的事情,如散散步、洗个澡、听听柔情的音乐等,忘掉白天的紧张和烦恼,保持平静的心情,有利于睡眠。   晚上上床以后,切莫躺在床上重温今天的失误,也不要计划明天的活动。
  因为这样做,会使变得更加焦虑或兴奋,不利于睡眠。   白天应尽可能多做一些运动,尤其在早上。而在下午和傍晚,也可以做一些适当的运动,因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。   如果上床前,能喝上一杯热牛奶,对她入睡大有裨益,因为牛奶含有高色氨酸。
  研究发现,人体可以把色氨酸转变为L—色氨酸,再转变为血清素,这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使人难以入睡。   如果使用上述方法以后,她仍然难以入睡,就应去医院寻求医生的帮助。
     祝你和你的妈妈健康、快乐! 。
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其他答案(共7个回答)

    2006-05-03 15:40:57
  • 你真是个孝顺的好孩子,你妈妈可能是到了更年期,内分泌开始失调,就有一些症状,没有关系的,不过早了点,可以买吃,帮助睡眠,平时饮食吃清淡点,常熬点冰糖莲子百合羹喝,对更年期有好处.还可以服用静心口服液之类的营养品,保持心情舒畅,安全度过更年期.
    地上天下 | 2006-05-03 15:40:57 223 126 评论
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  • 2006-05-02 13:24:43
  • 是该吃静心口服液的时候了.心静了一切就都回归到自然中了.
    冰彩虹 | 2006-05-02 13:24:43 193 132 评论
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  • 2006-05-01 21:44:04
  • 你的妈妈是在更年期!每一个人呢都要过的关口,你的妈妈是在更年期之中,因为,要绝经了,缺少雌激素,没有关系,你去给你的妈妈买太太静心口服液!天雌口服液!(素)再喝一喝牛奶,豆浆,没有关系的,会好的,会过去的!只要放松心情,注意保养,一切都不是问题!
    xqytbt8 | 2006-05-01 21:44:04 224 126 评论
    0/300
  • 2006-04-30 17:19:22
  • 我想你妈妈可能是更年期综合症,因此,要以调养为主,这里有我用过的“催眠保健三法”,曾刊登在大河报上,许多读者用了都说可以,现推荐给你妈,请她试试,也许对她管用。
    一,敲足三里:用商店或市场上买的小橡皮锤,每天晚上看电视时,不住的在身上敲敲打打,着重打足三里穴位(膝盖下三寸,胫骨外缘一横指),敲至全身轻松,局部有发热感为宜;
    二,吃核桃仁粥:做法和平时熬粥一样,每次取核桃仁50克,粉碎机中打碎(...

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    我想你妈妈可能是更年期综合症,因此,要以调养为主,这里有我用过的“催眠保健三法”,曾刊登在大河报上,许多读者用了都说可以,现推荐给你妈,请她试试,也许对她管用。
    一,敲足三里:用商店或市场上买的小橡皮锤,每天晚上看电视时,不住的在身上敲敲打打,着重打足三里穴位(膝盖下三寸,胫骨外缘一横指),敲至全身轻松,局部有发热感为宜;
    二,吃核桃仁粥:做法和平时熬粥一样,每次取核桃仁50克,粉碎机中打碎(或用蒜臼捣碎),取大米100克,加入适量水,用文火煮粥当饭食之.
    三,取饱满新鲜苟杞子,洗净后侵泡于蜂蜜中,一周后每天早晚各服一次,每次服苟杞子15粒左右,同时吃一小勺蜂蜜.(没有鲜苟杞,可购质量上乘的干品代之,但要在蜂蜜中多泡几天,蜂蜜以槐花蜜为佳.
    laofanaiwen | 2006-04-30 17:19:22 221 126 评论
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  • 2006-04-30 13:23:46
  • 保持心情开朗,作息规律,定时锻炼,三餐宜品种丰富,清淡,可睡前喝一杯牛奶,不过体形较胖就不适用了。
    小问号 | 2006-04-30 13:23:46 210 129 评论
    0/300
  • 2006-04-30 12:21:53
  • 我原来也是晚上失眠,我就用酸枣仁粉冲水喝效果还可以。要不然就用用安神补脑液试试,我周围有人用,说效果不错呢。还有用太太口服液,更年期要静心阿。
    xiaowanzix | 2006-04-30 12:21:53 207 129 评论
    0/300
  • 2006-04-29 21:43:29
  • 楼上说得对,49可能是到了更年期吧?
    
    healthhappy81 | 2006-04-29 21:43:29 195 132 评论
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