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中老年如何注意合理安排锻炼的间隔时间?

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中老年如何注意合理安排锻炼的间隔时间?

中老年如何注意合理安排锻炼的间隔时间?

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  • 2017-03-20 12:01:46
    要注意合理安排锻炼的间隔时间,做 到劳逸结合、动静相适。运动时精神百 倍,运动后体力又能得到很快恢复。对于 一般中老人来讲,每周锻炼3 - 4次,隔日 1次为宜。经常锻炼,并能适应的中老年 人,每日1次为好。
    在体育锻炼前,最好请医生较全面地 检査一下自己的身体,做到充分了解自 己,然后选择合适的锻炼方法。在锻炼中 要善于自我体察,防止不良反应,并定期 雌,调整锻炼方法,鶴锻炼效果。

    是***

    2017-03-20 12:01:46

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