中老年如何注意合理安排锻炼的间隔时间?
中老年如何注意合理安排锻炼的间隔时间?
要注意合理安排锻炼的间隔时间,做 到劳逸结合、动静相适。运动时精神百 倍,运动后体力又能得到很快恢复。对于 一般中老人来讲,每周锻炼3 - 4次,隔日 1次为宜。经常锻炼,并能适应的中老年 人,每日1次为好。 在体育锻炼前,最好请医生较全面地 检査一下自己的身体,做到充分了解自 己,然后选择合适的锻炼方法。在锻炼中 要善于自我体察,防止不良反应,并定期 雌,调整锻炼方法,鶴锻炼效果。
答:晨练注意事项 1、 晨起应适当补水,使循环血量增加,血液粘滞度降低,但切记不要一切饮水过多,以150—200毫升为宜,以免增加心脏及胃肠道的负担。 2、 做好晨...详情>>
问:关于母亲..!!我妈妈.她很爱钱.因为她是吸毒的. 只要有我的联系方法.她打电话...
答:我就说说我的看法吧 她是给你生命的人,她之所以成为现在这个样一定有她的原因.不论她怎么样骗你,伤害你.请你记住一点,她给予了你一切的一切----生命. 她现在是...详情>>
问:胃病 请专家指点,经常胃痛怎么办? 在日常生活中怎么样才能把胃养好,吃哪些食...
答:要保持愉快的心情,再找到病因后积极对症治疗,有空去看看医生吧, 胃病饮食上要注意以下11条原则: 1.少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多...详情>>