我国一日三餐的饮食习惯，很早就形成了。它不仅能基本上保证人体每天生命活动所需的能 量和营养，还符合人体消化系统的规律，减轻对肠胃等器官的负担。 然而，老年人由于咀嚼及吞咽能力都比较差，往往一餐吃不了多少东西，加上进食时间拖得 很长，很多老年人的日常三餐都不能定量，无法达到必需的食物需求。营养师建议，不妨让老年 人一天分5〜6餐进食，在三次正餐之间另外准备一些简便的点心，比如营养麦片、低脂牛奶燕麦 片，或是豆花、豆浆加蛋，也可以将切成小块的水果或水果泥拌酸奶食用，实现少量多餐。 此外，老年人在少食多餐饮食原则的前提下，要注意主餐与加餐的区别。每天的日常三餐， 都是主餐，老年人所需的大部分能量和营养主要是从主餐中摄取，在主餐中无法获取的营养物质， 或者还缺乏的能量，才是依靠加餐摄入，千万不能将加餐当成主餐。
答：如果你很忙，每天没有固定的运动时间，也没有特定的运动项目，你不妨试 试“少量多餐”运动，即利用零散的时间来健身，如走路、打球、爬楼梯等，你照样可以达到很好的健身...详情>>
