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失眠能治好吗?

我的失眠问题  
 因为原来有不洁经历,到现在还没有好,自己不断责备自己,直至现在也没好,还患上了神经紧张的毛病,一直就感觉脑袋的神经是绷起的所以长期失眠,就是睡着了和不睡一样,第二天精神很差,不知道我现在该怎么办,可以服什么药吗,现在世面上有什么药对我起作用,以前也吃过安定

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我的失眠问题  
 因为原来有不洁经历,到现在还没有好,自己不断责备自己,直至现在也没好,还患上了神经紧张的毛病,一直就感觉脑袋的神经是绷起的所以长期失眠,就是睡着了和不睡一样,第二天精神很差,不知道我现在该怎么办,可以服什么药吗,现在世面上有什么药对我起作用,以前也吃过安定,但是不管用,很苦恼呀,有没有朋友帮助我一下,感激不尽!!!  
 

好评回答

2006-08-02 11:50:44
☆左撇子天才 |2006-08-02 11:50:44 482 269 评论
  
你好
美国的一项调查显示,有1/3的成人认为“有时或经常”有睡眠紊乱,大约5%的长期失眠的人到医生那里就诊。虽然我国没有调查数据,但大多数人都经历过睡眠紊乱的情况。其实,我们通常所说的睡眠不好,往往与我们的不良的睡眠卫生习惯有很大的关系。
  暨南大学附属第一医院精神心理科潘集阳介绍,睡眠卫生习惯应包括—— (1)睡眠时间多少取决欲患者第二天的清醒状态,不用担心每天晚上睡几个小时,只要白天的警觉性和活动能力良好,说明已经睡够了。 (2)每天早上或下午定期运动可以帮助睡眠; (3)睡觉前吃少量食物能帮助睡眠。
   (4)避免茶和酒,尤其是晚上; (5)周末也要定期起床。 (6)使卧室尽可能安静和暗淡,同时使卧室保持温度适合。 (7)在晚上抽空处理脑子里的问题或想法,至少在睡前1小时进行,不能使这些问题变得越来越烦人。 (8)如果在半夜醒来,不要看钟,继续转身睡觉。
   中山一院康复科教授卓大宏认为,如果一向睡眠欠佳,甚至常有失眠,那么睡前可喝一杯热牛奶,因牛奶含有一种可以帮助睡眠的氨基酸——色氨酸。牛奶、鸡、鸡蛋、豆类、花生、乳酪、深海鱼等都富...

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你好
美国的一项调查显示,有1/3的成人认为“有时或经常”有睡眠紊乱,大约5%的长期失眠的人到医生那里就诊。虽然我国没有调查数据,但大多数人都经历过睡眠紊乱的情况。其实,我们通常所说的睡眠不好,往往与我们的不良的睡眠卫生习惯有很大的关系。
  暨南大学附属第一医院精神心理科潘集阳介绍,睡眠卫生习惯应包括—— (1)睡眠时间多少取决欲患者第二天的清醒状态,不用担心每天晚上睡几个小时,只要白天的警觉性和活动能力良好,说明已经睡够了。 (2)每天早上或下午定期运动可以帮助睡眠; (3)睡觉前吃少量食物能帮助睡眠。
   (4)避免茶和酒,尤其是晚上; (5)周末也要定期起床。 (6)使卧室尽可能安静和暗淡,同时使卧室保持温度适合。 (7)在晚上抽空处理脑子里的问题或想法,至少在睡前1小时进行,不能使这些问题变得越来越烦人。 (8)如果在半夜醒来,不要看钟,继续转身睡觉。
   中山一院康复科教授卓大宏认为,如果一向睡眠欠佳,甚至常有失眠,那么睡前可喝一杯热牛奶,因牛奶含有一种可以帮助睡眠的氨基酸——色氨酸。牛奶、鸡、鸡蛋、豆类、花生、乳酪、深海鱼等都富含色氨酸,它参与了一种神经传导物质——羟色胺在脑中的合成,能降低人体神经的活动性,可引导睡眠。
  如因肚子饿,觉得一杯热牛奶还不够,可加吃少量面包或者麦片,因碳水化合物也有助于使人昏昏欲睡,但不宜吃佐料多、味道浓的食物和粗纤维。 此外,睡前用35-38℃的温水浴(淋浴、盆浴都可以),能促进身体外周血液循环,放松肌肉,降低大脑皮层兴奋性,为睡眠作好准备;用温水浸脚和小腿约20分钟也可使身心放松,同样有助于催眠。
   白天活动很少的人,晚上睡眠容易出现障碍,难以入睡,常常半夜醒来,这类人特别需要增加白天的活动,使晚上有一定的身心疲劳感,睡眠就会改善,而且运动可以调节心理精神状态的作用。轻松的、节奏稍快的步行可以使大脑皮层的紧张得到缓和,收到放松镇静的效果。
  所以失眠、情绪抑郁或焦虑都可以用轻快的步行运动来治疗。除散步外,徒步旅行参观、太极拳等,也有使身心松弛,减轻精神压力,从而改善睡眠的作用。 希望你早点OK。
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其他答案(共4个回答)

    2018-09-03 08:24:07
  •   1、睡前运动。不但不能 帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。  2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。  3、睡前读书 。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说,只会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。  4、喝酒助睡。这可是很不明智的...

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      1、睡前运动。不但不能 帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。  2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。  3、睡前读书 。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说,只会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。  4、喝酒助睡。这可是很不明智的做法,睡是睡着了,可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。  5、每天强制睡 够8 小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。
    朱紫绕 | 2018-09-03 08:24:07 131 72 评论
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  • 2016-05-31 16:53:39
  •   在太原失眠去太原安定医院。现在的压力比以前大了很多,每天都没有很多时间去休
    
    息,特别是还出现失眠多梦的情况,晚上根本都睡不好觉,白天特别的难受。失眠多梦是
    非常多见的现象,很多人都是夜里睡不着或者就是总是做梦,白天却是非常的困,这对我
    们第二天的学习和工作的影响是非常的大的。
      今天小编就给大家介绍一些治疗失眠多梦的
    偏方。
      治疗...

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      在太原失眠去太原安定医院。现在的压力比以前大了很多,每天都没有很多时间去休
    息,特别是还出现失眠多梦的情况,晚上根本都睡不好觉,白天特别的难受。失眠多梦是
    非常多见的现象,很多人都是夜里睡不着或者就是总是做梦,白天却是非常的困,这对我
    们第二天的学习和工作的影响是非常的大的。
      今天小编就给大家介绍一些治疗失眠多梦的 偏方。   治疗失眠多梦的偏方   由于现在的工作压力非常的大,给很多人的心理和精神上都带来非常大的压力,导致 晚上总是失眠多梦。很多人都知道吃药不如吃一些食物,但是偏方却很多,很多人不知道 哪些真的能治疗失眠多梦,下面我们一起来看看吧。
         1、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经 系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。   2、百合绿豆乳:取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对 于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
         3、三味安眠汤:我们用酸枣仁、麦冬、远志这三种食材和水一起煎煮,在睡眠之前喝 ,有着非常好的宁心安神镇静的作用。   4、养心粥:取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成 500cc,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。
      可达养气血安神的功效,对 于心悸、健忘、失眠多梦者有明显改善作用。   5、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效, 最适合于中老年人、长期失眠者服用。   治疗失眠多梦的偏方   6、静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。
      可达镇静 的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
    董雪敏 | 2016-05-31 16:53:39 477 271 评论
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  • 2016-01-07 15:18:40
  •   相信每个人多多少少都会有过失眠的经历,只是很多人不太在意,有些人可以很好的自我调节,而有些人越来越严重不仅仅危害身体健康,甚至因为睡眠障碍而引发心里的病变导致自杀或自残。据调查有很多人有这样一个习惯一失眠就吃安眠药,也不管自己到底是不是真正意义上的失眠,是药三分毒,副作用很大。所以建议去医院进行治疗。
    
    陈阳_红腾日出f | 2016-01-07 15:18:40 476 271 评论
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  • 2006-08-04 14:20:02
  • 我觉得这个问题由失眠者回答是最好了,我和你一样也有失眠的毛病。我觉得失眠的治疗重点应在心理上而不是在肌体上。失眠是一种相当顽固的疾病,时而好点时而又差点,除根的可能性不大。但精神支撑很重要,不然容易得抑郁等精神类疾病,我一天只睡三到四个小时,以前精神也极度委靡,可用变了所有方法后我发觉那些都是徒劳。楼上的说法固然有道理,但只能针对‘睡眠有障碍的人士’,请注意,‘睡眠有障碍的人士’和‘失眠患者’完全...

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    我觉得这个问题由失眠者回答是最好了,我和你一样也有失眠的毛病。我觉得失眠的治疗重点应在心理上而不是在肌体上。失眠是一种相当顽固的疾病,时而好点时而又差点,除根的可能性不大。但精神支撑很重要,不然容易得抑郁等精神类疾病,我一天只睡三到四个小时,以前精神也极度委靡,可用变了所有方法后我发觉那些都是徒劳。楼上的说法固然有道理,但只能针对‘睡眠有障碍的人士’,请注意,‘睡眠有障碍的人士’和‘失眠患者’完全是两个概念,就如‘假性近视’和‘真性近视’那样,你平时可以服用点安神养血的中草药,那对提高一点睡眠质量是有帮助的,但绝不是根治哦。有了这样的心态,那么既来之,则安之,你的精神状态会向我一样慢慢好起来的,没什么大不了的,有随一辈子身上不带点病呢!
    djk28 | 2006-08-04 14:20:02 481 271 评论
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