首先自己要明确失眠的原因，是精神上刺激，还是工作压力，还是身体健康原因？
晚饭不要吃的太多，睡前泡个热水脚，听些舒缓温和的音乐（比如瑜伽冥想那种），喝杯牛奶或是小米粥，一粒珍珠粉，往枕头上滴几滴薰衣草精油。
临床上，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。 建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。 中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。建议在专业医生的指导下进行。祝早日能解除困扰。
睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水。一般的银耳莲子汤也有安神的效果。
睡前梳头 喝温热牛奶 然后刷牙 三者缺一不可 很科学的 你试试~ 欢饮追问
答：失眠的4种类型及改善 一、压力型失眠 职业类型：企业管理者、公务员、科研人员 失眠表现：入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。通常这部分女性到晚间虽然躺在床上半天了，但...详情>>
