失眠障碍患者均应首先接受失眠认知行为治疗（CBT-I）；对于单独使用CBT-I治疗无效的慢性失眠成年患者，再由医生及患者共同商讨决定是否采用药物治疗。
可以数水饺，晚上喝点牛奶易于睡眠！
打太极拳是一种很好的运动，让人心平气和，身心愉快，不会再失眠，欢迎来咨询。
白天尽量不要睡觉，晚上睡前泡半小时脚，然后喝杯牛奶，躺在床上简单回想一下今天做了什么，应该能很快入睡的。还是睡不着可以看看书，当然最好不要看小说，看一些哲学方面的比较好。
可以试一下用薰衣草精油
失眠多种因素导致，可以通过按摩穴位、催眠、饮食调理等改善，如果是压力等导致的心理问题，可通过心理咨询解决。
睡前泡脚，喝点牛奶，白天多多锻炼下跑跑步，晚上就好睡了
吃中药加头顶按摩
针灸，按摩！很有效。如果不想花钱的话，那就慢跑跑步
练习瑜伽，绝对好
试试背一段佛经或者道经，睡觉前在心中默诵冥想，效果非常好。
帮你找了些偏方，希望会对你有所帮助 1、灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。 2、龙眼肉10克，莲子50克，大枣20枚，水煎后加糖少许食用。 3、龙眼肉10克，酸枣仁10克，五味子5克，大枣10枚，水煎代茶饮。 4、鹿茸片1克，生晒参或西洋参3克，五味子5克，水煎代茶饮。
5、五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮。 6、五味子10克，龙眼肉10克，酸枣仁5克，合欢皮5克，水煎代茶饮。 7、龙眼肉200克，核桃仁100克，西洋参薄片10克，大枣肉200克，蜂蜜50克，熬煮至烂熟后制膏，每日早中晚各服1-2汤匙。
8、百合30克，龙眼肉15克，生晒参5克，大枣10枚，水煎早晚服用。 9、莲子50克，百合10克，酸枣仁5克(打碎)，水煎1小时，吃莲子喝汤。 10、莲子50克，龙眼肉30克，瘦肉200克，调料少许，炖煮1小时，吃肉喝汤。
其实，我觉得放松心情，养好良好的作息习惯，其实也能够帮助很好的进入睡眠。
是不是压力大阿？
可以喝点牛奶，吃根香蕉，泡个脚，希望能帮到你
朋友失眠确实不舒服，让他放宽心，放下心事，多运动，多和快乐的人相处，睡前喝干红，平躺深呼吸放松身体，用意念和精神去控制，不要用药物，慢慢会好的。
早晨叫你老公和你一起晨练，晚上睡前让你老公喝杯热牛奶。如方便,我们可以互粉一下。
失眠一定是长期生活不规律造成的，要挽救失眠，就必须从自己的生活入手，反思自己做的不好的。其中保持规律的入睡时间是很必要的，睡前1小时不要接触任何电子产品，包括电脑、手机，白天晒晒太阳，有助于夜晚人体分泌褪黑素帮助睡眠，营造良好的睡眠环境。晚上不宜进行劳力伤神的工作，入睡时采用腹式呼吸，吸一口气停2秒后再呼气。
关注下有没有抑郁或者焦虑或者糖尿方面的可能，如果都没有建议睡前半小时喝杯热牛奶，多吃点安神静心的食品
给你个简单的法子，食补一下。 糙米半斤，羊肉2两，枸杞、山药各适量。羊肉切成碎末，山药切成小块，糙米洗干净，下锅按照一般熬粥的时间进行熬制，第一次沸腾时把羊肉倒进去，第二次沸腾时把山药跟枸杞倒进去，然后小火焖熬大约40分钟到一小时。山药跟羊肉几乎完全融化在米粥中时就可以收工了。不要放得太凉，不然羊肉的味道会有点不好闻。一锅可以分多次食用，每次一小碗儿，睡前趁热吃掉。枸杞跟山药都有安神补脑的功效，羊肉则是益气健脾的好东西，还能补肾。失眠从中医角度上说是典型的肾阴虚。希望这个方子对您爱人的失眠有所帮助。
答：主要是靠自己调理的，生活要有节律。要治好失眠主要是看什么引起你失眠的，找到根本的原因才可以彻底解决。促进睡眠的办法可以试着在睡觉前喝杯牛奶，可以放一盆温开水在房...详情>>
