谁有治疗失眠的好方法?
谁有治疗失眠的好方法?我老公天天失眠,看了就心疼!
失眠障碍患者均应首先接受失眠认知行为治疗(CBT-I);对于单独使用CBT-I治疗无效的慢性失眠成年患者,再由医生及患者共同商讨决定是否采用药物治疗。
可以数水饺,晚上喝点牛奶易于睡眠!
打太极拳是一种很好的运动,让人心平气和,身心愉快,不会再失眠,欢迎来咨询。
白天尽量不要睡觉,晚上睡前泡半小时脚,然后喝杯牛奶,躺在床上简单回想一下今天做了什么,应该能很快入睡的。还是睡不着可以看看书,当然最好不要看小说,看一些哲学方面的比较好。
可以试一下用薰衣草精油
失眠多种因素导致,可以通过按摩穴位、催眠、饮食调理等改善,如果是压力等导致的心理问题,可通过心理咨询解决。
睡前泡脚,喝点牛奶,白天多多锻炼下跑跑步,晚上就好睡了
吃中药加头顶按摩
针灸,按摩!很有效。如果不想花钱的话,那就慢跑跑步
练习瑜伽,绝对好
试试背一段佛经或者道经,睡觉前在心中默诵冥想,效果非常好。
帮你找了些偏方,希望会对你有所帮助 1、灵芝15克,西洋参3克,水煎代茶饮。 2、龙眼肉10克,莲子50克,大枣20枚,水煎后加糖少许食用。 3、龙眼肉10克,酸枣仁10克,五味子5克,大枣10枚,水煎代茶饮。 4、鹿茸片1克,生晒参或西洋参3克,五味子5克,水煎代茶饮。
5、五味子10克,灵芝10克,西洋参5克,大枣5枚,水煎代茶饮。 6、五味子10克,龙眼肉10克,酸枣仁5克,合欢皮5克,水煎代茶饮。 7、龙眼肉200克,核桃仁100克,西洋参薄片10克,大枣肉200克,蜂蜜50克,熬煮至烂熟后制膏,每日早中晚各服1-2汤匙。
8、百合30克,龙眼肉15克,生晒参5克,大枣10枚,水煎早晚服用。 9、莲子50克,百合10克,酸枣仁5克(打碎),水煎1小时,吃莲子喝汤。 10、莲子50克,龙眼肉30克,瘦肉200克,调料少许,炖煮1小时,吃肉喝汤。
其实,我觉得放松心情,养好良好的作息习惯,其实也能够帮助很好的进入睡眠。
是不是压力大阿?
可以喝点牛奶,吃根香蕉,泡个脚,希望能帮到你
朋友失眠确实不舒服,让他放宽心,放下心事,多运动,多和快乐的人相处,睡前喝干红,平躺深呼吸放松身体,用意念和精神去控制,不要用药物,慢慢会好的。
早晨叫你老公和你一起晨练,晚上睡前让你老公喝杯热牛奶。如方便,我们可以互粉一下。
失眠一定是长期生活不规律造成的,要挽救失眠,就必须从自己的生活入手,反思自己做的不好的。其中保持规律的入睡时间是很必要的,睡前1小时不要接触任何电子产品,包括电脑、手机,白天晒晒太阳,有助于夜晚人体分泌褪黑素帮助睡眠,营造良好的睡眠环境。晚上不宜进行劳力伤神的工作,入睡时采用腹式呼吸,吸一口气停2秒后再呼气。
关注下有没有抑郁或者焦虑或者糖尿方面的可能,如果都没有建议睡前半小时喝杯热牛奶,多吃点安神静心的食品
给你个简单的法子,食补一下。 糙米半斤,羊肉2两,枸杞、山药各适量。羊肉切成碎末,山药切成小块,糙米洗干净,下锅按照一般熬粥的时间进行熬制,第一次沸腾时把羊肉倒进去,第二次沸腾时把山药跟枸杞倒进去,然后小火焖熬大约40分钟到一小时。山药跟羊肉几乎完全融化在米粥中时就可以收工了。不要放得太凉,不然羊肉的味道会有点不好闻。一锅可以分多次食用,每次一小碗儿,睡前趁热吃掉。枸杞跟山药都有安神补脑的功效,羊肉则是益气健脾的好东西,还能补肾。失眠从中医角度上说是典型的肾阴虚。希望这个方子对您爱人的失眠有所帮助。