谁有好方法 告诉？

每天专注呼吸20分钟，清理杂念情绪

睡眠不好的原因很多的，如果延续时间比较长，建议医院做个检查，先排除器质性病变，接着排除神经症状（比如睡不着的，重点排除焦虑，早醒的，重点排除抑郁等），然后在此基础上去调整自己的身心和生活习惯、锻炼方式、放松方法等。大致每一万人里，有300人左右会有各种程度的睡眠失常，其中150人左右患有不同程度的焦虑和郁忧，同样，在这300个人中，只有15个患者对失眠有比较完整的认识，不到10个人在接受比较科学的...

睡眠不好的原因很多的，如果延续时间比较长，建议医院做个检查，先排除器质性病变，接着排除神经症状（比如睡不着的，重点排除焦虑，早醒的，重点排除抑郁等），然后在此基础上去调整自己的身心和生活习惯、锻炼方式、放松方法等。大致每一万人里，有300人左右会有各种程度的睡眠失常，其中150人左右患有不同程度的焦虑和郁忧，同样，在这300个人中，只有15个患者对失眠有比较完整的认识，不到10个人在接受比较科学的治疗。失眠的治疗，建议心理，加药理，当然，药理方面，药物是最差的选择，多用调理，人体机能来讲，平衡了，就解决很多问题了。情绪方面也一样。生理，靠锻炼，心理，靠调节。