1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。 2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。 3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。 4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。 5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。 6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。 7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。 8、在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。 9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。
你好！ 你可以每天少抽一点烟，不要一次下子全部诫掉！！~ 如果是年纪偏大的人，建议口香糖（木糖醇），因为水果的糖分以及干果的油质都会带来对健康的负面影响（糖尿病、高脂血症等），但是，也不是完全不能吃，适量为好，还要看他平时偏好什么来确定。 另外，现在正是天气渐渐回暖的季节，适量的户外运动也是不错的选择！！~
答：1.把几个抽剩下的烟头泡在半杯水里，犯烟瘾的时候，拿起来使劲闻，大概3-5分钟，（那味儿，要多恶心有多恶心），当时你肯定不想抽烟了，而且还想起来就恶心。过一会如...详情>>
