我觉得最重要的方法就是养成良好的规律。首先要创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟。坚持哦。。 如果我的回答对你有用，请给个好评支持一下，谢谢。
吃点安神的食品，比较红枣，牛奶，灵芝等可以帮助睡眠的。
答：介绍二种对失眠有帮助的： 1.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 2.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入...详情>>
