跪求治疗睡眠的方法.?
跪求治疗睡眠的方法..
关于“失眠”: 人的睡眠有一个自然的过程,人应该服从于这个自然的过程而不要强迫自己赶快入睡。总之应该采取能睡多少就睡多少的态度。人只要没有特别的兴奋事情,就会由于睡眠的本能,保证每天睡上六个小时。总之,我们如果不去考虑睡着睡不着的问题,就会较快地顺利入睡。
也可以用反治法的策略:我今天晚上彻底不想睡了,我今天晚上一定要清醒着。。。。。。太棒了,我就喜欢这样,,,千万不要睡着呀。。。。。。 注:等下不知不觉就睡着了。。。。。。 睡前当下即使感到不安,如果能毫不惊慌失措地泰然处之,那么这种不安就会逐渐消失,即使有不安也如同没有一样。
对所谓的对立意念彻底不想治了,彻底放弃治它的意图,因为它根本不存在,一切都是我们自己在追着自己的影子跑。 出现不愉悦的经验时,应认为自己现在出现的症状并无特殊之处,它只是平常的体验,如果自己感到恐惧,就暂且维持恐惧状态,如果感到痛苦,就用正念与慈心觉察痛苦的律动起伏,总之,对遇到的一切感受都全盘的谛听,臣服。
提问者评价。
建议你在睡前泡热水脚。望采纳。
答:空气净化器产品目前没有强制性国家标准,推荐性的国家标准也是以企业标称的数据作为检测评价依据。净化器的确有除甲醛的功效,但是您需要注意,各家企业标称的净化率数据,...详情>>
问:职场新人的困惑.大家帮帮忙我是刚毕业的大学生.来到杭州找工作.但大城市竞争激烈,...
答:家里没权没势没钱的,都有与你相同的心理经历,让人极其痛苦! 我建议你扩大找工作的途径和范围,不仅局限于招聘会. 多与自己一起毕业的同学交流,学习经验;上网找招聘...详情>>
问:颈椎1—2节伤后的性生活爱人去年10月受伤,颈椎1—2节受损,保守治疗后,现在除...
答:这种情况能有性生活 只不过你要注意不要再让她受到伤害 注意吆详情>>