爬楼梯呀!节奏不要太快,也不要两级两级的上.要1级1级的跑,调整呼吸,尽量坚持时间长一点.过一段时间再加快速度.关键是要掌握好自己的心跳,锻炼完心跳的速度在120跳左右就行了,不要运动量太大.太累了你就很难坚持了,心脏也有一定的危险. 不要两级上的原因是女孩子还是不要练力量,不让腿长得太粗为好.
那就买一台磁控健身车吧！我家今天刚好买了一台，不错的，一样是跟跑步机那样的功效，可以增加肺活量！不知道你是哪地方？如果跟我差不多远，我可以介绍你买，相对于外面便宜许多呢，而且还有送货服务！有需要就留言给我！我在广州的，如果近一点你可以考虑一下哦！
可以做扭腰运动啊,原地站立,双手象跑步那样动,腰也要扭起来啊,这样腹部很容易瘦下去的,动作要快点.
散步啊，呼吸一些新鲜的空气，又是一种有氧运动 但是步速不能太慢，否则就没有锻炼的效果了
答：你好，运动以后是否出汗不会影响减肥效果的，因为只要你坚持锻炼，就可以加速身体局部的脂肪消耗，从而达到减肥的目的。除了运动之外，在饮食方面应该以清淡为主，少吃油腻...详情>>
