练后手翻比较难，你要是背躬能下的话，可以开始练，要是连背躬都不行的话，那最好就先不要练，否则很容易会受伤。如果你的背躬能下，你的腰腹力量足够强（一般背躬要自己能起来），就可以开始炼习后手翻了，初学者最好找一个人辅助，在你翻的时候，用手托你的腰帮你翻过，再逐渐让他减小辅助力量，直到脱保，练的时候最好找一个垫子，防止翻的时候受伤。 相比之下就要后空翻简单的多了，对柔韧的要求并不高。只要弹跳力好一点就行了。先做原地的后空翻，大胆向前上方起跳，身体完全伸展后，在最高点抱膝后倒就可以了。刚开始练时在最高点可以主动仰头向后看，要请人保护帮助。 建议到中国体育网的技术论坛看看！
加油，相信你会练好的
我练的时候，老师是让我们下腰，锻炼腰的揉韧度，还有手臂的臂力，只要自己不害怕其实没什么，很简单，那么多年啦我现在还可以翻 ， 我现在还可以翻！ 我想你也很想练，只要喜欢一定能成功
窍门是先练抄旋子.抄旋子练好了,腿力,腰腹力和腾空的感觉就都有了,别说手翻,就是空翻都行.过去练家子都是这样练的
答：如果要自己练倒立可以借助，墙，树等自己面对着树或者墙把身体立在上面 时间长了就可以离开 自己倒立了。 如果你要练习空翻，首先要把地上铺上垫子等柔软的东西，联系前...详情>>
答：我也在找,你有了告诉我一声好么? 谢了.详情>>
答：心脏病,高血压,哮喘,血栓等详情>>
答：体育武术界著名人物有黄飞鸿、李惠堂、陈镜开、容国团、李小龙详情>>
