千万不要吃帮助睡眠的药，会有依赖性的！
我也有这样的经历，最好的办法是当天在12点以后睡觉，不管多困要坚持住，实在不行给自己找点事做也行。到第二天肯定觉得好累，回来之后，不管多困要在11点左右睡觉。这样今后慢慢的就不会失眠了，不过最重要的睡觉前的心情要好些，保持好的状态才能休息好啊！祝你：天天都有好心情 天天都能睡好觉！（如果还有不明白，欢迎追问！该回答对您有点帮助，别忘了点击‘好评’哦，谢谢啦！）
睡前喝点牛奶利于睡眠，可以喝点安神补脑液，没事多散散心，做做户外运动
做强度大的体育锻炼，对失眠有帮助。
答：放松心情，睡不着不要硬躺在床上，起来做些事情，困了再睡，连续两三天睡不着也没关系，关键是别紧张。每天要有足够的运动量，晚上散步一到两个小时，或做一套瑜珈。如果是...详情>>
