一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡； 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律； 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"； 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡； 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等； 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡； 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间； 八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯
带耳塞和眼罩睡觉试试~~
失眠更多的是由你的生活习惯、体质以及心理因素造成的，首先，改变不良的生活习惯，少熬夜，不要轻易减肥，加强营养，荤素搭配，少吃寒凉之物，改善体质；其次，要豁达、开朗，不为小事纠结，减压、舒缓心情；三、多亲近大自然，沐阳光、望星空、赏风景，睡前热水泡泡脚，听听优雅轻松的音乐，做做深呼吸；四、还可补充一些营养素，如钙片、B族维生素、维生素C、维生素A等，多吃富含这些营养素的食物。
穴位：睡时点压神门穴。也可将手放在肚脐上，温暖神阙、气海、关元三穴位，有利尽快入睡。
不赞成补充褪黑素，如果是偏热体的人，可以吃点；但寒体、气血两虚者不宜吃，越吃体质会越虚。
食补方：远志酸枣仁莲子粥 当晚餐。
龙眼远志汤：龙眼肉、枸杞子各10克，远志、酸枣仁各5克，当归6克，加水熬汤喝。
答：吃一点红枣桂圆炖鹌鹑蛋,补肾助眠,食谱百度就好。小宝要求抱,你就想办法不抱,越抱越丢不了手。给个安抚的东西分散注意力,试试详情>>
