食安眠药或者喝喝牛奶可能有帮助的。少吃煎炸热气食品。
平时多锻炼身体，睡前放松，喝杯牛奶，泡泡脚容易入眠
现在天气热就容易睡眠质量不高，睡前做轻微的有氧运动，喝杯热牛奶，听些轻音乐可以有助于睡眠。
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 （若您对我的答复满意，请点击下方“有用”，谢谢您的采纳。）
弄个苹果切成两半，睡觉的时候放到枕头两边。。
不要有心理压力，很多人都有这个问题。 首先，正视这个问题的存在，不要以为自己有什么问题而去依靠药物。慢慢的放松。 心中不要想事情。也不能有想法说，自己怎么这么久了还没睡着。正视这些，慢慢的会睡着的。 或者，晚饭后，过段时间可以去锻炼。 让身体累一点，自然会需要睡眠来恢复体力的。 大部分的失眠是心理的，你需要仔细想想，自己有什么心事，解决了就好了。
失眠就喝茯苓大枣粥 http://t.cn/zQVX6pB 不要压力太大，睡不着不要强求，睡前泡泡脚
答：放松心情，睡不着不要硬躺在床上，起来做些事情，困了再睡，连续两三天睡不着也没关系，关键是别紧张。每天要有足够的运动量，晚上散步一到两个小时，或做一套瑜珈。如果是...详情>>
