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以前失眠经常吃安眠药现在已经不太管用了,不知道现在该怎么办才好啊?有什么好办法

以前失眠经常吃安眠药现在已经不太管用了,不知道现在该怎么办才好啊?有什么好办法以前失眠经常吃安眠药现在已经不太管用了,不知道现在该怎么办才好啊?我是江门的,有什么好办法

好评回答

2011-07-30 14:59:07
2276812984 |2011-07-30 14:59:07 105 34 评论
 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前...

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 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外,对于部分较重的患者,可以去到广东民安)医-院失眠抑郁诊疗中心去看看,他们采用的疗法很有效果的。
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其他答案(共6个回答)

    2011-07-30 10:39:47
  • 你去尝试一下催眠治疗,催眠针对失眠效果很好的。有一个包治疗失眠的去看看,参考资料 
    催眠师何波 | 2011-07-30 10:39:47 69 42 评论
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  • 2011-07-28 15:33:22
  • 靠吃安眠药是不行,而且长期会有耐受性,最好还是通过其他来调节,比如运动,因为运动不仅仅是对身体,对心理也是一个调节,可以慢跑、游泳等等
    开着雪铁龙的牛 | 2011-07-28 15:33:22 85 39 评论
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  • 2011-07-27 22:55:45
  • 可以尝试观呼吸的方法。
    我们的头脑习惯想东想西,像一个猴子跳来跳去,失眠的人,常常就是念头停不下来。
    既然停不下来,你就找一个东西,固定一个东西给自己想,而且是个相对来说比较单调的东西,想的久了,就会睡着了。
    这个固定的东西,最好的就是我们的呼吸。把念头放在呼吸上面,一呼一吸,气的出入用心的眼睛看的清清楚楚,呼吸的细微声音用耳朵听的清清楚楚,呼气的时候也可以暗示自己全身放松。
    念头跑掉的时...

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    可以尝试观呼吸的方法。
    我们的头脑习惯想东想西,像一个猴子跳来跳去,失眠的人,常常就是念头停不下来。
    既然停不下来,你就找一个东西,固定一个东西给自己想,而且是个相对来说比较单调的东西,想的久了,就会睡着了。
    这个固定的东西,最好的就是我们的呼吸。把念头放在呼吸上面,一呼一吸,气的出入用心的眼睛看的清清楚楚,呼吸的细微声音用耳朵听的清清楚楚,呼气的时候也可以暗示自己全身放松。
    念头跑掉的时候,不要泄气,再回到呼吸上面来就好。
    这个技能只要肯练习,是可以做到的。
    趁此机会摆脱对药物的依赖吧,祝福你。
    入佛知见 | 2011-07-27 22:55:45 101 36 评论
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  • 2011-07-27 22:41:43
  • 可以试试针灸治疗
    sunshine__2000 | 2011-07-27 22:41:43 71 42 评论
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  • 2011-07-27 20:30:50
  • 不要喝咖啡和吃安眠药,睡前适当的运动有助于睡眠和保持身材,睡前一杯牛奶也提高睡眠质量,保持愉快轻松的心情也很重要,散步,听轻音乐释放压抑,祝你好眠!!
    3磅的皮堡斯 | 2011-07-27 20:30:50 85 39 评论
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  • 2011-07-27 16:50:30
  • 你要想想自己为什么会失眠,找到原因后。这样才能彻底的根治,不然你还会再失眠的。在这期间,你可以去旅旅游,散散步,听听轻音乐,多向朋友或者亲人倾诉倾诉。把自己的压抑释放出来。时候也可以去运动运动。安眠药吃多了对身体不好的…应该尽量少吃
    _故乡_ | 2011-07-27 16:50:30 84 39 评论
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