我经常按脚的，但有时坚持不下来。
这个好！
一、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一 种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。 二、对于继发性失眠，是需要寻找病因的；一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期 间，病人需要一个稳定安全的环境，还要注意加强病人自身的营养和体质。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时 间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。在这其中，病人需要做的就是配合治疗。 五、临床上常用的安眠药分3大类，一般的情况下安眠药只是给病人一个情绪上的放松，要想彻底治疗好失 眠的话，还是需要着重治疗，安眠药只是一个安抚的作用。过多的使用安眠药，对肝脏都有严重的影响。
睡前泡脚，按摩之后按摩脚心，感到酸痛。平时喝一些西洋参片。另外对于体虚者，适量和一些黄酒泡鹿茸粉非常有效。
睡前可以喝点牛奶，泡个脚，{希望能给个好评吧！
答：睡觉前尽量不要太兴奋,尽量营造一个舒适安逸的环境,睡前喝一杯牛奶。详情>>
