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成都市治疗失眠的医院在那啊

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成都市治疗失眠的医院在那啊

span成都市治疗失眠的医院在那啊近公司有个大的项目要做,常常要熬到半夜两三点才睡,然后睡下床就开始想工作的事情,其实我是很困的,但是怎么睡也睡不着,每天晚上都是这样子的失眠状态/span span想问一下医生我这个失眠是怎么引起的?该怎么办?/span

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    2018-12-20 01:33:02
  • span根据你的病情描述,你的失眠很有可能是因为工作上的压力所造成的,也是因为太晚才睡觉,完全颠倒了生物钟,其实在晚上的10点至11点才是最好入睡的。建议你少把工作上的事情带回家里做,工作再重要也比不过身体健康重要。/span span不要过分在意上床的时间,若满脑子都想着如何才能睡着,反而睡不着。如果太早上床而难以入睡,应该离开床,使自己放松,等有了睡意后再上床。上床前4小时避免咖啡因的摄取,如喝浓茶、咖啡等,上床前1小时不吸烟。而读书、听音乐、沐温水浴、嗅香气能使自己放松,或做做肌肉松弛训练,有助于睡眠。 /span

    C***

    2018-12-20 01:33:02

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