去健身房锻炼一般是先跑步好还是做器械好?
开始去健身房锻炼,教练给我订了计划。先做大概20分钟的器械,练肌肉的。然后再跑步或者单车30分钟。我不太明白是先做器械好还是先跑步做有氧健身好? 两种方法有什么区别吗?
科学的来说应该是先跑步的,先热身了再运动能减小运动带来的伤害,避免拉伤并且能够培养持久力增加肺阔量,你的教练可能是考虑到你如果跑步或者单车30分钟后体力不支,再练20分钟的器械时由于疲劳,动作可能不到位难以达到塑身长肌肉的效果,但是如果你不是急功近利的话还是先跑步热身吧!
问教练去,他有它的目的
两种方法有区别,在做器械好。跑步属于比较剧烈的运动,跑步之前应该活动活动筋骨,做器械运动就起到了这个作用。
先跑步
先跑步,就当是热身!
答:看个人体质,不要大浮度的玩,我这两天还在玩哑铃那!详情>>
问:子宫息肉我有个朋友去检查子宫口那里有颗花生米大小的息肉,她打算过一个月再去做手术...
答:你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考: 什么是子宫颈息肉 子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种,在已婚妇女中比较多见。 子宫颈是子宫下端的部分,其内腔呈圆筒形或...详情>>
问:什么程度的帕金森患者可以服用进口药“森福罗”我母亲患帕金森已经很多年了,目前影响...
答:你母亲在疾病后期左旋多巴的疗效逐渐减弱或者出现变化和波动时,可以用德国引进的新药名为“森福罗”。(注意事项):肾功能损害患者的用药:普拉克索的清除依靠肾功能。对...详情>>