1.摄取低热量或中等热量饮食，因热量太高易发胖，导致心脏血管的负担增加，容易促使血压升高。 2.脂肪及胆固醇含量较高的食物，如：蟹、虾、鱼子、蛋黄、肉类等易导致动脉硬化，应适当限制。 3.盐分摄取量应适合，每天摄取量在5公克以下 4.糖类高的水果如香蕉、木瓜、西瓜、哈密瓜、苹果等也应限制。 5.可以服用安全有效的保健产品，如压~维`康`胶囊。
控制体重、少盐少油不吸菸！如果血糖有问题还要注意血压要降到125/85以下！放松心情并且睡眠充足、还要多运动，这些对抗高血压的法门不是说教，而是有生理根据的。据估计，体重增加1公斤，多出来的脂肪组织里就增加大小血管两公里;血管愈多，压力愈大。
许多现代人体重很可能已经超出标准体重10公斤，血液爬过的旅途也就平白拉长20公里，多艰辛。少吃盐，因为盐分里的钠离子有带水作用。血液会增加，心脏负担的压力也就加重了。少吃油，除了避免肥胖，也避免脂肪在血管沈积促成血管硬化。抽菸会使血压上升、脉搏加快、心脏负担增加，血压已经偏高的人再抽菸等于雪上加霜。
有了这些饮食禁忌，人生岂不是淡而无味？口味重的人可以运用一些烹调技巧，使用香味食物如香菇、金针、枸杞、青椒、香菜、洋葱、番茄、九层塔和葱姜蒜，都可以弥补少放盐而感觉清淡的饮食。钠离子和高血压有关，患者除了少吃盐、味精、乌醋、腌渍食物，程幻?赋觯鄄恕⒔娌恕⒉げ恕ⅰ⒆喜撕秃４哪坪勘冉细撸膊灰蕴唷！ ±蚣粱岽俳嘏判梗谜饫嘁┪锏牟∪瞬环敛钩浜胤岣坏氖澄铮缁贫埂⒙潭埂⒑於埂⒚埂⒒实鄱沟却堑母啥估?蔬菜如苋菜、空心菜、花椰菜和干香菇; 便秘会升高血压，胆固醇过高也会增加心脏血管负荷。
多吃纤维丰富的蔬菜水果，不但可预防便秘，也能降低胆固醇。还要注意的是：少吃胆固醇食物、用植物油取代动物油，并且控制热量摄取以免肥胖。 除了饮食控制，生活紧张或睡眠不足，造成交感神经兴奋，血管收缩，血压就会高起来，所以生活习惯和压力调适也很重要。
运动除了可以避免肥胖，还可以训练心脏容忍额外负担，让血管扩张来降低血压。重要的不是运动的剧烈程度，而是持之以恒才会达到训练效果，只要运动量在心脏血管能够承受的范围内、而且不会造成运动伤害，像游泳、慢跑、太极拳、外丹功，都是不错的选择。 一星期运动3次，每次最好半小时以上;如果一星期1次，至少也要1小时。
运动时每分钟心跳100次以上，才真正有效果。 。
答：食用高胆固醇食物：如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼、牛髓。 甘温补虚之物，是为一种高脂肪、高胆固醇食品。凡高血压病、高脂血症及动脉硬化症的心血管疾病之人，...详情>>
答：你说的可能不完全，只用NaOH可能不成，我有一种制作的方法，你可以参照一下的。 要选择好的蛋原料，破损蛋、热伤蛋、孵化蛋、散黄蛋不能用作加工原料。 配料比例：...详情>>
答： 刚刚开学的时候，和室友一起出去吃饭，就在学校附近，选了一家叫蜀一蜀二冒菜的店，觉得菜品很多，很新鲜，价格也不贵，无论是清汤还是红汤，味道都很不错，现在，还是经...详情>>
