入冬以后，宜吃下列食物。
    狗肉
    寒冬食狗肉，有安五脏、暖腰膝、益气力、温肾助阳、补中益气的功效。唐代食医孟诜说：“狗肉补五劳七伤，益阳事，补血脉，厚肠胃，实下焦，填精髓。”清代医家张璐认为：“犬肉，下元虚人，食之最宜。
  ”中国药科大学叶橘泉教授也曾指出：“老年体弱，腰疼足冷：腊月取狗肉煮食。”所以，冬季宜吃狗肉，不仅因为腊月狗肉肥而味美，而是更具有温补功效。
    羊肉
    性温，味甘，为助元阳、补精血、益虚劳之食物，有暖中补虚、开胃健力的功用，是冬季最好的滋补强壮食品。
  羊肉蛋白质含量较高，脂肪比牛肉略多，胆固醇含量低，这对体虚胃寒、阳虚怕冷、四肢欠温，以及慢性气管炎咳喘、肺结核咯血、产后气血两虚、贫血等虚寒体质，颇有裨益。汉代医家张仲景创制的“当归生姜羊肉汤”，就是流传至今的温补气血名方，确有很好效果。
     牛肉
    性温，味甘，有补中益气、滋养脾胃、强筋健骨的作用。
  牛肉含多量蛋白质．其中含必需氨基酸甚多，而脂肪较少，胆固醇含量也不高。因此，中、老年人体质较差者，皆可在冬季经常吃些牛肉。尤其是对脾虚久泻甚至脱肛、面浮足肿、脉象虚弱之人，更为适宜。古有“霞天膏”治脾虚久泻，即系黄牛肉熬制而成。凡慢性腹泻者，入冬后用黄牛肉煮浓汁喝；有健脾止泻 之功。
  
    雀肉
    性温，味甘，无毒，能壮阳益精、暖腰膝、缩小便。唐代食医盂诜曾说：“雀肉十月以后，正月以前食之，续五脏不足气，助阳道，益精髓。”对阳虚老人冬令食之最宜。《养老奉亲书》曾介绍：“治老人脏腑虚损赢瘦，阳气乏弱：雀儿五只，粟米一合，葱白三茎(切)。
  将雀儿炒熟，次入酒一合，煮少时，入水二盏半，下米作粥欲熟，下葱白等，候熟空心食之。”这就是著名的冬令温补食方麻雀粥。
    獐肉
    性温，味甘。唐·孟诜曾经说过：“八月至十一月 食之胜羊。”獐为野生动物，分布长江流域各地，獐肉、獐骨、獐髓皆益人。
  《别录》云：“瘴肉补益五脏。”《日华子本草》 认为“獐骨益精髓，悦颜色”。《本草纲目》称獐髓“治虚风”。所以，冬季体虚之人，食獐肉有温补之功。
    雉崩
    俗称野鸡肉、山鸡肉。根据前人经验，野鸡肉只适宜在冬季食用，其他时节不宜多食。
  如唐代食医孟洗就指出：“雉肉久服令人瘦，九至十二月食之，稍有补；他月即发五痔及诸疮疥。”《随息居饮食谱》还说：“冬月无毒，春、夏、秋皆毒。”
    大枣
    有红枣和黑枣之分，均为强壮滋补食品，且性味甘温，具有养血益气、补脾健胃、生津止渴、强壮体力等功效。
  入冬以后，宜常用大枣煨烂后食用，或配合莲子、银耳，或是山药等煨食，有很好的调养补益效果。
    莲子
    有滋养、安神、益气、补虚等功用，也是冬令进补佳品。中医认为，莲子的特点是既能滋补，又能固涩。所以，尤其是对中老年人的心悸、失眠、体虚、遗精、多尿、慢性腹泻，妇人白带过多者，冬季常食，更为适宜。
  
    白酒
    冬令气温低，喝少许酒能促进血液循环，疏通经络。《本草拾遗》记载：“酒，通血脉，厚肠胃，润皮肤，散湿气。”《养生集要》亦云：“酒者，能益人，节其分剂而饮之，宣和百脉，消邪却冷也，”因此，许多人一到冬季多喜饮用一些补酒，更是有道理；除了白酒的作用外，还加入一些补益强壮的人参、鹿茸、海马、杜仲、肉桂、枸杞子之类的食物，更具有温补健身之效。
  
    人参
    性温，有大补元气的作用。在民间，入冬进补，人参首当其选，中医称之为补虚扶正要药，尤其是阳虚、脾虚、肺虚、气虚之人，服之更宜。
    黄芪
    性温，味甘，古代医家称之为“补气诸药之最”。 “能补五脏诸虚”。
  入冬以后，很多人喜欢用黄芪煨老母鸡来进补，的确有很好的补虚强身作用。《得配本草》认为：“肌表之气，补宜黄芪，五内之气，补宜人参。”因为黄芪有益气固表的功用，尤其是对体虚之人动辄易患感冒者，食之最宜。
    肉桂
    俗称桂皮。性热，味辛甘，有补元阳、暖脾胃、除 积冷、通血脉、益命门之火的功效。
  对阳虚怕冷，四肢不温，或脾胃虚寒，慢性腹泻之人，入冬以后，经常在烧菜时加些 桂皮，或用桂皮作香料调味，都很适宜。
    此外，冬三月还宜常吃芝麻、胡桃、牛肚、羊肚、羊骨、鸡肉、蛇肉、鱼肉、龙眼、荔枝、栗子、花生、百合、木耳、燕窝、羊奶、豆浆、胡 椒、砂仁、紫河车、冬虫夏草、蛤蚧等。
  
    冬季，应根据气候寒冷以及各人身体情况，忌吃或少吃舰肉、蚌肉、螃蟹、螺蛳、田螺、绿豆、绿豆粉、绿豆芽、生藕、生冷瓜果、柿子、柿饼、香蕉、菊花脑、莼菜、发菜、地耳菜、冰啤酒、冷茶、 金银花、薄荷、白菊花、西洋参、沙参、决明子等。
    《金匮要略》：“冬三月，勿食猪羊等肾。
  ”
    《云笈七签》：“冬夜漏长，不可多食硬物并湿软果物。”
    《千金方》：“十月勿食椒，伤血脉；勿食韭，令人多涕唾；勿食霜打熟菜，令人面上无光；勿食獐肉，动气；勿食猪肾。十二月勿食生韭，勿食霜烂果菜，勿食蚌蟹、鳖虾、鳞虫之物，勿食獐肉，勿食牛猪独肉，勿食生椒，勿食葵菜。
  ”
    《奉草纲目》：“冬月不可多食葱，令人发疾。”
    《四时纂要》：“十一月勿食龟、鳖肉，令人水病；勿食陈脯，勿食鸳鸯，令人恶心；勿食生菜，发宿疾；勿食韭，多涕唾；勿食黄鼠，损神气；勿食虾蚌带甲之物，勿食獐肉，动气，勿食火焙食物。
  ”
    《千金翼方》：“十一月勿食螺蛳螃蟹，损人志气，长尸虫。”
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