每个人的体质不同，所能承受的运动负荷也是不同的。只有找到适合自己的运动强度和活动量，锻炼才会更加安全和有效。为了更好地掌握适宜的运动强度，一般的健康人还可以根据运动时的心率来控制运动强度。运动时数脉搏15秒钟，乘以4得出1分钟的心率。一般中等强度的运动心率应该达到（220-年龄）x(60%~80%)所得的数（次/分钟）。每天的运动可以分为两部分，一部分是包括工作、出行以及日常的家务劳动，另一部分就是体育锻炼。养成多动的生活习惯，争取每天都进行一些消耗体力的活动，纠正看电视、常静坐不动、以车代步和坐电梯的习惯，争取用做家务、散步、适当的体育锻炼来取代。增加能量消耗，保持身体的能量收支平衡，才能真正达到强身健体的目标。
答：糖尿病人，运动强度不宜过大也不宜过小。以轻中度的有氧运动为宜，以运动后稍微出汗为好。最大安全运动强度的计算，最大安全运动心率=220-年龄。一般要求运动时的心率...详情>>
