双盘的好处是身体容易平衡，但需要一定的柔软度才能。除了静坐外，应该练习各种开胯的柔软运动与拉筋。可以参考基本武术书籍。 静坐重点不是身体的姿势，而是身心合一与身心放松。所以，如果你只能做双盘一分钟就感觉不适，应该采用单盘或自然坐法。道理很简单，如果你身体不适，你的身心不可能放松。你应该等到你的柔软度达到一定水平后才采用双盘式坐法。 如果你坐单盘会腿麻，应该采用自然坐法。静坐时最重要是身心自然舒适。
答：静坐的入静与睡眠的休息不一样，静坐的 入静是在觉醒的状态下求得安静，让大脑得到 良好的休息，以消除疲劳、’储备能量。详情>>
