睡不着该怎么改善？

失眠的调节方法：(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小...

失眠的调节方法：(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片维生素b1片安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。

，这个可能是劳累过度或者饮食不节，熬夜等因素导致的植物神经功能紊乱，心肾不交。药物可以口服谷维素片和脑心舒口服液来调理2周，平时保持作息时间规律，不要熬夜，一日三餐生活要有节制，白天适当运动锻炼一下，改善体质。

你好.失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，
平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

很有可能是由于气血不足血不归经或者是阴虚火旺引起来的情况    中医多采用补气血或者是滋阴清热的药物来治疗，补气血的药物你可以喝点八珍颗粒或者是当回补血颗粒，也可以喝点归脾丸，滋阴清热的药物你可以喝点天王补心丹，另外注意不要吃辛辣油腻生冷的食物，清淡饮食，多喝水。