长距离的跑类项目，要提高成绩，取决于速度与耐力．所以要从这两方面着手．速度在短时间内难以提高，那我们就说耐力．耐力靠是的心肺功能，还得加上在跑的过程中的意志力．在练习长跑过程中，不管你能不能跑动了，两手臂一定要摆动起来，这就是所谓的双臂带动双脚运动．学会调节好自己的呼吸节奏，不要老把嘴张得老大的，我们呼吸是为了能把氧气运送给心脏，急促的呼吸是送不到心脏的． 每次练习结束，一定要注意放松自己的下肢，长时间的跑肯定是加重了下肢肌肉的负担，一定要多放松，要不然肌肉僵硬，还是白练． ------------ 1000米跑如何分配体力? 跑1000米时起跑速度偏慢,之后稍稍提速,但到了400米时就有了极点,之后靠耐力匀速跑到,最后50米全力冲刺.
在脚上绑砂袋确实是个不错的主意，不知道一般的文体商店里有没有砂袋。
4个字：坚持锻炼 从现在开始每天坚持跑1000米 还有一种速度比较快的方法，你去买一种绑在脚上的砂布，里面装有沙子，把他绑在脚下跑500米。等在比赛了跑起来很轻松。
1000米说长不长说短也不短，首先要坚持锻炼，想在1000米的比赛中取胜要从耐力和耐力速度上提高，而且要学会分配体力，耐力经常练一些长跑就会有提高，速度，在中长跑中最好用变速跑的办法，比如在直道中你可以加快速度，用70%的速度，进入弯道后用40%的速度，如此第一你可以合理的分配体力，第二进入名次应该是没有问题的，切忌不可操之过急。
每天都要比昨天快一点点，时间长了不得了。
问：校运会求助学校快举行校运会了 班上要做一个横批 大家帮忙想一下,该写什么好
答：26班一览众山小 我高中时我们班就用这个做了标语（被鄙视了好久~ ~)详情>>
