失眠很痛苦，但是需要你在战略上重视，但是千万不要太关注它，因为越是想失眠，它就越失眠，所以我亲身体验的，有以下的建议： 1.注意中午之后的饮食，不要喝茶和咖啡等刺激性饮料，晚饭不难消化的食品； 2.争取每日都进行锻炼，不少30分钟的有氧运动，保证可以出汗效果为佳； 3.晚上8点后，不进行激烈的运动和讨论和思考，让脑袋进入休息的状态； 4.建立良心的睡眠条件反射，例如定时、定点、固定的睡前流程； 5.如果你使用的是智能手机，可以下载一些佛教的音乐睡前听一下，例如：佛经梵音 6.从长远来讲，需要你改变你的酸性体质，所以多吃一些碱性的食物很重要。 祝你有一个好的睡眠！ 如果我的回答对你有用请给个好评支持一下，谢谢。
答：失眠，看去是普通的问题。但它的发生和你的生活是紧密联系在一起的。是不是最近你的工作比较的繁重？或是感情上有些矛盾？首先解决失眠，最重要的是找到根源。任何药物只是...详情>>
