不知道在想什么?
失眠很严重,中午晚上都睡不着,不知道在想什么?
失眠可能是精神紧张,思虑过度,神经衰弱等引起。建议您睡前可喝杯牛奶,听听音乐,洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩,伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情,及少饮水,晚饭不宜过饱等。菊花泡开敷在眼睛上,或者绿茶茶包也可以,其实保证充足的睡眠才是正道理。眼霜的话,我推荐用梦妆的,我一直在用,比较好吸收。如果我的答案对你有帮助,请给好评哈,谢谢。
克服失眠的心理调适方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
亲,缺钙和缺铁都有可能失眠哦,建议检查一下身体哦
答:白天的时候尽量到户外活动一下的,也可以和朋友聊聊天或者是一起逛逛街什么的,慢慢减少白天的睡觉时间。详情>>