爱问 爱问共享资料 医院库
首页 >
医疗健康

严重失眠,入睡困难

晚上很难入睡,思绪很乱,白天哈欠连天,即使人感觉很累,头很疼,也是辗转难眠,曾试过片等药物也未见效,对声音特别敏感,这折磨我有几年了,谁有好办法帮帮我!!
蝈蝈 | 2005-09-25 09:55:33

好评回答

2005-09-25 10:23:50
55509 |2005-09-25 10:23:50 477 274 评论
静下心来。躺在床上从一数到十。要慢慢的数。如果不管用就数到一百心理学家都说过的!我也有过失眠的问题。你要记住今日不知明日事,愁什么?
0/300

其他答案(共5个回答)

    2018-09-02 07:47:49
  •     随着日常生活压力的逐渐增大,相信日常中的很多人是都会遇到失眠这种情况的。失眠的出现为我们的生活带来很大的危害。失眠的出现无疑是会令人比较苦恼的。那么要如何解决这种情况呢?我们在生活中对失眠要如何进行调理呢?下面我们就一起来了解下吧!  1、保持定时进餐和睡眠的习惯,为保持你生物钟的同步性,不论睡得多长或者是多短,请你每日于同一时间起床。
      ...

    查看全部>>

        随着日常生活压力的逐渐增大,相信日常中的很多人是都会遇到失眠这种情况的。失眠的出现为我们的生活带来很大的危害。失眠的出现无疑是会令人比较苦恼的。那么要如何解决这种情况呢?我们在生活中对失眠要如何进行调理呢?下面我们就一起来了解下吧!  1、保持定时进餐和睡眠的习惯,为保持你生物钟的同步性,不论睡得多长或者是多短,请你每日于同一时间起床。
      尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉,星期一早早上床,极力入睡却无能为力。当旅行或者工作打破日常生活的规律时,你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。  2、定时运动,运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠,但不必刻意追求过度疲劳。
      每周至少三天,每次20~30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。  3、追求高质量的睡眠,六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠;而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡。  4、睡觉之前可以喝牛奶,和牛奶可以让自己心情变得平静,有利于身体机能的运转,同时可以一定程度上解决肚子的饥饿感,让自己更快的入睡。
      但是喝牛奶不宜过多,要不然半夜上厕所会影响睡眠质量。
    郭于芝 | 2018-09-02 07:47:49 145 84 评论
    0/300
  • 2005-09-25 14:27:13
  • 这个问题挺复杂的,既可能有生理上的问题,也可能有心理上的原因。工作的压力、同事的关系,事业上的麻烦,都有可能是罪魁祸首。而且越是长期的,越难以治癒,有这样几个办法,你可以试试:1.食疗:买些核桃(生的),放到火上烤一下,烤到有响声并略有裂纹的时候就可以了,然后在每天的晚上,睡觉前服用,每天一次,一次三到五个即可,要吃两个月以上。2.从心理上想办法,自己找找原因,是否有心理问题,对症下药。
       ...

    查看全部>>

    这个问题挺复杂的,既可能有生理上的问题,也可能有心理上的原因。工作的压力、同事的关系,事业上的麻烦,都有可能是罪魁祸首。而且越是长期的,越难以治癒,有这样几个办法,你可以试试:1.食疗:买些核桃(生的),放到火上烤一下,烤到有响声并略有裂纹的时候就可以了,然后在每天的晚上,睡觉前服用,每天一次,一次三到五个即可,要吃两个月以上。2.从心理上想办法,自己找找原因,是否有心理问题,对症下药。
                       祝你早日康复。
                         七公
    现代七公 | 2005-09-25 14:27:13 486 275 评论
    0/300
  • 2005-09-25 11:10:13
  • 那就晚上睡觉之前,看会书,光线不要太强,这样就会慢慢的困了,在不行就去别的地方睡上几晚
    1454553825 | 2005-09-25 11:10:13 461 282 评论
    0/300
  • 2005-09-25 11:05:51
  • 不知道
    lhh8899 | 2005-09-25 11:05:51 455 281 评论
    0/300
  • 2005-09-25 10:55:14
  • 拼命找些事做,累了自然就会睡觉的啦。
    不想面对 | 2005-09-25 10:55:14 458 282 评论
    0/300

类似病状

换一换
医疗健康 精神心理科
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部