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一分钟可以跳绳多少个

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一分钟可以跳绳多少个


        

    

    

    	

            
						
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		    	2023-08-10 20:06:03
				
    
		                
    协调性好的人一分钟可以跳200多下，但是是极少数的人，大部分的人最多也就170下左右。
    跳绳是一项简单易行的大众健身运动，一根绳，随时随地能跳起来。在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，配合双手的摆动，锻炼到手臂、臀部以及腿部的肌肉，和同伴一起练习也能增加趣味性和动力，听着音乐跳可打破枯燥感。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，减脂效果显着。建议市民跳绳可以先跳1分钟，休息一下，再跳1分钟，刚开始以身体有点累为宜，逐渐增加强度。
    
		                
		            
    
		            
    
						
    
		                    
    
		                    		
    A***
    
				                
    2023-08-10 20:06:03
    
		                
    
		                
    
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