假如你每天的工作、生活都离不开电脑和手机，那么你一定需要吃一些榛子。
因为榛子中含有丰富的维生素A、B1、B2及烟酸，有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康，促进消化系统功能，提高记忆，防止衰老。所以，明目健脑的榛子，可以保护视力，是电脑一族理想的小零食。
当然，你每天不需要在电脑前面工作或者不会天天盯着手机，榛子对你也同样有益。作为全世界“四大坚果”（榛子、核桃、杏仁、腰果）之首，榛子有“坚果之王”的美誉，它的营养价值很高，是天然的保健食品。
榛子果仁每百克含蛋白质16.2-18克，脂肪50.6-77克，碳水化合物16.5克。除了含有蛋白质、脂肪、糖类之外，榛子的胡萝卜素、维生素B1、B2、E含量也非常丰富，钙、磷、铁的含量也高于其他坚果。所以，食用价值非常高。
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