步行是很好的锻炼、健身方法。步行锻炼和其它的锻炼方法一样，也有规律可行。 步行不是走的越远越好，时间也不是越长越好。步行的距离和时间，要因人而宜，还要以锻炼的目的为标准。中老年人和青年人锻炼的时间、强度都不一样；减肥、健身，还是防治糖尿病，锻炼的要求也是不同的。 一般保健性锻炼，每天步行３０分钟就可以，每次以浑身发热为止。３０分钟的安排是：前５分钟，慢走；中间１５分钟尽量快走；后１０分钟放松慢走。 祝你健康，新年快乐！
每天快步行走15分钟,慢步半小时持之以恒就可达到健身的目的.
正常人每天站立2小时以上，行走15分钟以上能保持身体机能不衰退
走大约半小时，这样就可
您好： 一般每天要有连续30分钟以上的运动时间，才能消耗燃烧脂肪；
答：严重的暴力倾向啊详情>>
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