游泳前要做哪些准备运动?
游泳前的准备活动
1、做做体操、压压腿、伸伸腰,活动一下腰、手腕、膝盖、脚踝等关节,可以原地跳一跳。
2、夏天到了,又是游泳的好季节了,可是不要忘了,下水之前最好先用凉水淋一下身子,适应一下水温的刺激,防止进水后发生抽筋现象。
3、不要空腹游泳。游泳时体热散失快,消耗的能量也多。如果没有吃东西就下水, 容易引起饥饿,甚至导致低血糖反应,出现头晕、心慌、出冷汗、四肢乏力、胃痉挛等,甚至会出现溺水等事故。
4、刚吃过饭不能做激烈运动。一般在吃饭后要休息半小时至一小时才能进行运动,否则会导致肠胃疾病和阑尾炎,还会影响消化系统、呼吸系统以及循环系 统的正常工作。
答:如在游泳池,需要热身一下; 如在外河游泳,必须备好救生圈,防上抽筋. 饭后一小时后可游泳.详情>>