下面列举四个在办公室就可以进行的有氧运动方法，具体说就是利用办 公室有限的空间，来保证每天进行运动锻炼。颈部运动：将身体坐直、全身放松、精力集中。慢慢将头向下低，感觉到脖颈后部 肌肉拉伸时，停留10秒钟。慢慢将头抬起，向后仰，达到伸展脖颈前部肌 肉的目的。
依次再将头部向右、向左各做同样的动作，每个动作的时间也是 10秒钟，做两组。需要注意的是不要将头部连续转动，这样会伤害颈部肌肉和脊椎。扩胸运动：同样是将身体坐直，收腹，双手交叉，向前推，充分伸展背部肌肉，停 留10秒钟。然后收回动作，身体坐直，双手交叉，双臂尽量向后伸，停留 10秒钟。
这个动作可以充分伸展胸部肌肉，做两组。以上两个动作既可以在办公椅上进行，也可以站立进行。腰腿运动：首先采取站立姿势，然后将左腿前伸绷直，脚尖尽力跷起，右腿弯曲 呈半蹲姿势，双手放在弯曲的大腿上，身体重心向后移至腰、臀部。保持 10秒钟。然后左右腿交换，做两组。
全身舒展运动：采取弓步姿势，前腿弓，后腿瞪，后脚跟一定要踏地踩实，双脚脚尖朝 向身体前部，双手合十向头顶伸举，抬头后仰。保持10秒钟，然后双腿交 换，做两组。最后，提醒那些经常加班熬夜的朋友，锻炼身体固然重要，但是熬夜工 作后，最好是充分休息之后，再进行锻炼。
答：有氧运动”指由人体大肌肉群参加的中等强度的体育活动。有氧运动既能高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多余的脂肪，控制合适的体重。尽管所有的体力活动都具有保...详情>>
答：你好 膀胱肿瘤是泌尿外科最常见的肿瘤，以膀胱癌的发病率最高。其发病原因与长期接触某些化学物质有关，如苯胺、联苯胺、B-萘胺均有诱发膀胱癌的可能，长期慢性膀胱炎、...详情>>
问：子宫肌瘤很小的康复可能我替家长问一下，子宫肌瘤很小直径1.5厘米，吃药可以康复吗...
答：子宫肌瘤一般是良性肿瘤，主要受体内激素水平影响，如果在绝经前定期检查没有变大就无需治疗，除非其影响到月经！想靠药物治愈是不可能的，手术治疗也不能保证不再复发，除...详情>>
