睡眠是生活中的一件大事，想睡个好觉，大概是所有人都希望的，注意以下几点，或许对您有所帮助。
1。 不要太计较睡眠的量。对睡眠量的要求不同年龄的人不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。
2。
注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
3。 让床只发挥睡眠的功能。
不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。
以上三点是细节上要注意的~当然，除却这些需要坚持的习惯以外，一个良好的睡眠环境对于睡眠质量的影响也是很大的。一张好床是关键中的关键，如果想短期见效，可以尝试重新挑张床。
答：其实改善睡眠除了饮食调配外还要改善生活习惯等因素。阁下这样的状态可能是神经不稳定的原因，首先要调整生活和工作的压力，多做一些有氧运动，放松和增强血液循环多吃一些...详情>>
问：我为什么总是不满足？？郁闷！我有个幸福的家，爸爸妈妈对我非常疼爱，我的工作也和父...
答：人的一生，应该是快乐的一生。人活在世上，大概没有几个人愿意在忧愁苦闷中辗转。视快乐为首要的精神享受是天经地义的，同时也是无可非议的。快乐即健康，快乐即幸福，悲观...详情>>
问：总是自责正常吗?我现在是一个高中生,不知道从何时起,我学会了自责,每当我花父母一...
答：li660912同学： 您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...详情>>
