这段时间也不知道自己是怎么了晚上成夜成夜的睡不着出现了失眠的情况了搞得白天特别的痛苦老是失眠我应该怎么办才好呢要怎么去调理有用呢失眠的病人怎么办才好？
这段时间也不知道自己是怎么了晚上成夜成夜的睡不着出现了失眠的情况了搞得白天特别的痛苦老是失眠我应该怎么办才好呢要怎么去调理有用呢失眠的病人怎么办才好翱
放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。 歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。失眠食物疗法：一，玫瑰花茶：具有很好的清香解郁作用。（茶是平时喝的不是睡前喝）二，龙眼加百合茶：中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。
三，多吃钙质丰富的食物：如奇异果、豆浆、芝麻、玉米汤等。四，每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。我想最后一样食物大多数家都有的。注意事项：一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。
三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。七，保持室内不要太闷。八，身体不舒服要去看医生。注意：如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。
打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。s。
答：你可以试一试一款在欧美已有四十多年历史的Traditional Medicinals 有机安睡茶 100%有机，纯植提取，不含咖啡因，无副作用。而且温和清新，令...详情>>
