焦虑不安如何自我调节？

首先要搞清这焦虑不安是不是有来由的。有原因的焦虑，只需把这原因处理好，焦虑自然就消失了；无缘无故的焦虑有些是因为生活状态太过单调，那么找些自己喜欢的事去做，人感到充实自信了，焦虑也会逐渐缓解；还有的焦虑可能就是靠自身之力无法消除的，那就要去医院请医生给以帮助了。不管是哪种情况都不可怕，接受并针对性地去解决那是最正确的做法。如果认同，那么现在就开始分析自己是哪种情况吧~追问:睡眠也不好，医生说焦虑忧...

首先要搞清这焦虑不安是不是有来由的。有原因的焦虑，只需把这原因处理好，焦虑自然就消失了；无缘无故的焦虑有些是因为生活状态太过单调，那么找些自己喜欢的事去做，人感到充实自信了，焦虑也会逐渐缓解；还有的焦虑可能就是靠自身之力无法消除的，那就要去医院请医生给以帮助了。不管是哪种情况都不可怕，接受并针对性地去解决那是最正确的做法。如果认同，那么现在就开始分析自己是哪种情况吧~追问:睡眠也不好，医生说焦虑忧郁症追答:既然医生已有诊断，就按医生给出的办法去治疗是比较靠谱的做法。

焦虑又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症慢性焦虑症和发作性惊恐状态急性焦虑症。
焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣，对焦虑症患者的治疗，首先是心理治疗。以同情的心情去关心体贴患者，协助其消除病因，对病因有正确的认识，解决具体困难，并配合给以适量的抗焦虑药物。如利眠宁等