1、睡眠充足 如何很多人经常睡眠不足,容易导致焦虑的发生,因此,多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。 2、多喝水 你可能觉得,只有口渴的时候才应该喝水,其实不然。在你感觉口渴时,身体已经处于“干涸”状态了。这种慢慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,不管你有多忙,确保每天喝至少8杯水。 3、抗焦虑食物 饮食中也有很多食物能够抗焦虑,主要有烤土豆和全麦面包:当人...
第一,躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因,但是,在某些罕见的情况下,病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发,比如,甲状腺亢進、肾上腺肿瘤。而且,许多研究者试图发现,是不是焦虑症患者的中枢精神系统,特别是某些精神递质,是引发焦虑症的罪魁祸首。很多研究集中在两个精神递质上:去甲肾上腺素和血清素。很多研究发现病人处于焦虑状态时,他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化,但是,我们并...