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怎么样消除恐惧症和压力

我总是爱多想,做什么事都有一种恐惧感,也不知道自己害怕什么,而且压力特别大,每次这样的时候头都特别疼,睡眠也不好,每天都睡不着,内心告诉自己多想了,但就是控制不住,现在变的不爱出门,不爱说话,只想一个人呆着,体质也越来越弱了,我都烦我自己了,好想找个人帮帮我

好评回答

2009-09-08 16:11:22
西楼月上 |2009-09-08 16:11:22 2769 1411 评论
你体内五脏六腑阴阳失调导致现在这一系列状况,尽快调整才能让你身心走出这交瘁的困扰。
最好看中医,调理一下。
不要讨厌自己,而是要帮助自己度过难关,自己不帮自己那就没有人能帮你了。
多到外面外面走走,实在不想的话,在家也要做些体育锻炼,不动则朽。
活就要活的健康,让生命的载体---身躯健壮如牛,让生命如夏花之美不是童话。
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其他答案(共13个回答)

    2019-07-09 16:27:02
  • 如果有必要去医院精神心理科检查一下,接受一下心理治疗,打开心结,这个自然就可以恢复正常的。不要有心理负担,当我们遇到外界的一些危险因素时,心理紧张害怕也是正常的心理反应。
    黄并获 | 2019-07-09 16:27:02 0 0 评论
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  • 2019-03-14 09:34:16
  •   广泛性焦虑症的产生很大程度上可能与我们自身的个性特征,不恰当的认知以及不良生活事件还有躯体疾病等原因有关。其主要表现是总是存在无法摆脱的且又与事实或情景不符的过分紧张,害怕,忧虑,恐惧的情绪体验,有时还会出现心慌,出汗或发抖等躯体性的症状存在。
      而这种不良的内心体验通常情况下又很难找到具体的对象或内容,却总是引起较多的不良的情绪反应,令人感到...

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      广泛性焦虑症的产生很大程度上可能与我们自身的个性特征,不恰当的认知以及不良生活事件还有躯体疾病等原因有关。其主要表现是总是存在无法摆脱的且又与事实或情景不符的过分紧张,害怕,忧虑,恐惧的情绪体验,有时还会出现心慌,出汗或发抖等躯体性的症状存在。
      而这种不良的内心体验通常情况下又很难找到具体的对象或内容,却总是引起较多的不良的情绪反应,令人感到极其的痛苦。焦虑症的治疗有药物治疗和心理治疗两种方式,相对来说,治疗效果还是比较明显的。但在没有经过专业医生或机构鉴定之前,建议您不要随意服用治疗药物,以免造成不必要的后果。
       另外,在日常生活中可以自己进行相关的调节,例如放松疗法,当您感到紧张焦虑时尝试让全身放松,深呼吸,暗示自己我的身心很放松,感到焦虑就尝试放松,循环往复,久而久之您的焦虑症状会有所减轻;同时您还可以尝试让自己放下心理负担,以积极乐观的心态去面对生活,相信会对您有所帮助的。
      不要过度的去关注焦虑的情绪,以免使情绪总是处于一种恐惧和焦虑的状态,加重问题的严重性。
    王婉泽 | 2019-03-14 09:34:16 0 0 评论
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  • 2019-02-18 10:10:57
  • 恐惧症本来就是心理问题导致的神经症的一种,神经症的一大特点就是有潜意识心理压力;当然合理的治疗方式就是专业系统的心理分析和治疗。
    Alva燕 | 2019-02-18 10:10:57 0 0 评论
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  • 2009-09-12 14:14:15
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    其实能看得出你应该明白自己恐惧的原因就是总爱多想,把很多将要发生的事情的不好结果或者有可能往不好方面发展的事情的很多种可能再或者自己太多心、太敏感了,总想到根本不太会有的事情,都事先想得很全面,你不清楚自己在害怕什么,我想这只是种感受,这就是由于你之前有了不好的想法(心里有了恐惧感),所以就产生了感受——即害怕,害怕不仅是种感受,它是有源头的,想想是不是你对于某件事情想...

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    其实能看得出你应该明白自己恐惧的原因就是总爱多想,把很多将要发生的事情的不好结果或者有可能往不好方面发展的事情的很多种可能再或者自己太多心、太敏感了,总想到根本不太会有的事情,都事先想得很全面,你不清楚自己在害怕什么,我想这只是种感受,这就是由于你之前有了不好的想法(心里有了恐惧感),所以就产生了感受——即害怕,害怕不仅是种感受,它是有源头的,想想是不是你对于某件事情想到了很让自己恐惧的东西或结果什么的,你的害怕就是害怕这种东西、结果的发生与到来?
    其实我有时也是个爱把事情所有的结果想得很全的人,但是你要明白,不是所有的事情事先都需要想得那么周全,我认为大部分事情想一、两个结果就可以了,即大概估计不好的结果与好的结果是什么样即可。
      在非常重要的事情面前想得很仔细这是很好的习惯,因为很多时候我们多想想,往往会避免很多错误,少走很多弯路的,当然这是对于很重要的事情。 很多我们生活中的小事情,要是你总爱想得那么“丰富”,这反倒往往会给我们增添烦恼的。 想想很多事情都是让我们出乎意料的,我们总不能每天起床在床上把一切都想好吧?比如,今天会不会摔跤?会不会挤公交没座位?会不会走路突然肚子疼?没必要是吧,发生很多事情往往是我们预料不到的,我总的感觉自己想到的往往不会发生,所以没必要那么自己吓自己吧?如果你想到就不会发生,那你真有超能力了,干脆天天想自己不会死,那你真的就会长生不老吗?没必要想那么多,想得太多心情也会受影响的。
       。
    smtmobl | 2009-09-12 14:14:15 2769 1413 评论
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  • 2009-09-10 11:12:05
  • 去挑战极限!蹦极什么的!
    绝望 | 2009-09-10 11:12:05 2738 1419 评论
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  • 2009-09-09 21:06:52
  •   你好,爱多想人人都有,只是有多有少而已,因人而异。
    你还说对做事情的时候,总是有恐惧感···
    我猜想,可能是之前你遇到了某件事没解决,或是给你造成了心理障碍,让你无法释怀···再加上日积月累的自己封闭思想,导致你不敢面对现实,一遇到事情,你就会产生恐惧感。
      越是这样,你就也不想与任何的人接触,也就是你说的不想出门··· 我建议你,首先,...

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      你好,爱多想人人都有,只是有多有少而已,因人而异。
    你还说对做事情的时候,总是有恐惧感···
    我猜想,可能是之前你遇到了某件事没解决,或是给你造成了心理障碍,让你无法释怀···再加上日积月累的自己封闭思想,导致你不敢面对现实,一遇到事情,你就会产生恐惧感。
      越是这样,你就也不想与任何的人接触,也就是你说的不想出门··· 我建议你,首先,必须把你内心的真实想法和感受如实地说出来,告诉你的父母,让你的父母了解一切。有不顺心的事,或是有什么烦恼和压力,一定要说出来,让你的父母为你分担,不要埋藏在心里自加压力,切记! 相信你的父母会永远给予你力量,给予你精神支柱,会永远做你的坚强后盾。
       另外,还要通过自己的思想锻炼,我的意思是说,你要锻炼自己大胆的走出去,与人交流,与人沟通,经常的到外边走走··· 有一句俗语,清者自清! 还有,不妨试一试,对着镜子反复的问自己···想什么就说什么··· 祝你大胆的走出去,看看外边的花花世界,你就会发现许多光彩夺目“奇迹”! 。
      
    爱子 | 2009-09-09 21:06:52 2766 1413 评论
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  • 2009-09-09 18:03:35
  • 你可能是压力过大,可以多出去逛逛,和朋友们多沟通交流,对了,你可以去新工社( ),这是个虚拟的社区,在里面你可以任意发泄自己,想说什么说什么,随意抒发自己的情感,把自己的压力释放出来就好多了。
    1602373044 | 2009-09-09 18:03:35 2753 1416 评论
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  • 2009-09-09 11:47:49
  • 看一下心经
    我以前看到其中的一句话:
    心无挂碍,无挂碍故无有恐怖,远离颠倒梦想,究竟涅磐.
    我反复的念,以后就不再恐惧和害怕了.
    再送你一句话:
    问题可以解决的话,何必担忧?
    问题不可能解决,何苦担忧?
    徐伟诚martin | 2009-09-09 11:47:49 2753 1416 评论
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  • 2009-09-08 22:17:41
  • 首先你所述的这些可以看住,你有明显的自卑倾向。并且缺少安全感和归属感。从你的自述中可以明显的看出有自弃的心理。也就是说放弃自己了。感觉自己到处都不对,都不优越。如果你能发现身体状况下降是由于你的强迫性观念或强迫性思维。引起的应激性反应。建议调整心态。头痛可能是你想事情时大脑过度集中引起的精神性疲劳。首先你在你那些乱踢八糟的想法跳出来时。不要去强行纠正或反抗。是这去解决它。比如你我感觉我今天有件事情...

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    首先你所述的这些可以看住,你有明显的自卑倾向。并且缺少安全感和归属感。从你的自述中可以明显的看出有自弃的心理。也就是说放弃自己了。感觉自己到处都不对,都不优越。如果你能发现身体状况下降是由于你的强迫性观念或强迫性思维。引起的应激性反应。建议调整心态。头痛可能是你想事情时大脑过度集中引起的精神性疲劳。首先你在你那些乱踢八糟的想法跳出来时。不要去强行纠正或反抗。是这去解决它。比如你我感觉我今天有件事情没有做好,你可以告诉自己这件事应该怎么做才最好。某句话没有说好。不要因为你说了那句话而后悔。因为它已不在了。想想下一次与道这件事你应该怎么做怎么说才最好。睡觉时可以带着耳机,设定p3或p4关机时间为半小时。放轻音乐。不如迷雾森林这部专辑。
    qingwa315 | 2009-09-08 22:17:41 2766 1413 评论
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  • 2009-09-08 22:13:53
  • 你跟我一样,说白了就是喜欢操闲心。没事多和人接触,多交际,就好了。
    yiku | 2009-09-08 22:13:53 2737 1419 评论
    0/300
  • 2009-09-08 22:01:14
  • 学会选择性思维,把有限的精力用到必想之事上,心理暗示:决不让大脑做无用功;把必做的事情排排队,化整为零,每天安排的事不要太多,以减轻压力,心理暗示:来日方长,不能一口吃个胖子;每天给自己安排一段纯放松时间,心理暗示:这段时间我绝对自由;爱好一种健身运动,推荐吴阿敏教的二十四式太极拳;睡觉前练放松功:平躺在床上,四肢自然放好,意念集中在呼吸上,吸气时默念“静”,呼气时默念“松”,这样大脑越来越静,身...

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    学会选择性思维,把有限的精力用到必想之事上,心理暗示:决不让大脑做无用功;把必做的事情排排队,化整为零,每天安排的事不要太多,以减轻压力,心理暗示:来日方长,不能一口吃个胖子;每天给自己安排一段纯放松时间,心理暗示:这段时间我绝对自由;爱好一种健身运动,推荐吴阿敏教的二十四式太极拳;睡觉前练放松功:平躺在床上,四肢自然放好,意念集中在呼吸上,吸气时默念“静”,呼气时默念“松”,这样大脑越来越静,身体越来越松,很快就能入睡。先有一个好身体,再有一个好的思维习惯,平时再注重一下各方面的知识积累,提高一下应对能力,你就没什么可怕的了。祝你早日进入良性循环。
    tiger | 2009-09-08 22:01:14 2767 1413 评论
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  • 2009-09-08 16:18:04
  • 不是恐惧症,是一种焦虑情绪,如果持续时间超过三个月,且排除器质性疾病因素,有焦虑症的可能,找附近心理咨询机构看看吧,可以调理好.
    1621956465 | 2009-09-08 16:18:04 2753 1416 评论
    0/300
  • 2009-09-08 15:20:14
  • 想的多确实这样的,完全是杞人忧天吧,可以这么说吧,心里的更新速度不够快,一些东西老是放不下,而新的东西又是不断地过来,以至于你心里的负担越来越重了。其实这也和一个人的秉性有关的,有的人喜欢多想的,简单的办法是让自己忙起来吧,投身于工作和别的生活就比较好了,多参加活动,让自己没心没肺起来,有些事做就做了,没那么多为什么,该吃吃该睡睡,才是佛家本色。
    1987qiyi_pv5sz | 2009-09-08 15:20:14 2767 1413 评论
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