出现抑郁症该怎么进行调节？

1.学习心理卫生知识
可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。
2.运动
运动时一味良药，是百病的克星。运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。抑郁...

1.学习心理卫生知识
可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。
2.运动
运动时一味良药，是百病的克星。运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。抑郁症的预防应避免不良事件影响。
3.人际交往
很多的忧郁症患者都是孤独的，寂寞的。因此想要预防忧郁症就要扩大朋友圈子，增强交流。
4.睡好觉
失眠也是导致抑郁症患者的主要原因，只要能睡好觉，就能预防抑郁症。

1、一定要按时睡觉。因为失眠可能会导致早期抑郁症。
2、对着镜子用积极的语言激励自己，例如：加油，你最棒　　
3、多进行户外运动，晒晒太阳、爬爬山，多了解外面的世界
4、在情绪低落时学会寻求朋友的帮助，多和朋友沟通
5、万不可过度节食、减肥，这可能导致你心情烦躁、身体虚弱。